c.通過食療補(bǔ)充頭發(fā)所需的微量元素和礦物質(zhì)

　　有脫發(fā)問題的男士是缺鐵，可以通過攝入含鐵類高的物品來補(bǔ)充，以防脫發(fā)。該類食物常見的有：黃豆，黑豆，蛋，菠菜，利于，橡膠，胡蘿卜，土豆，花生

　　如果男士的問題是頭發(fā)干枯開叉，那么就可以多吃吃大豆、黑芝麻，玉米這些食品。

　　想要頭發(fā)漂亮有光澤的話，應(yīng)該補(bǔ)充的就是含碘類高的食物哦，比如海帶，牡蠣，紫菜等海產(chǎn)品。

　　如果男士想防止長(zhǎng)白頭發(fā)的話，要多吃的食物就是堅(jiān)果類的瓜子、核桃，還有谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。

　　d.保證睡眠質(zhì)量，調(diào)養(yǎng)好精神，時(shí)常保持自己心態(tài)健康

　　睡眠不好，頭發(fā)易受傷。研究表明，長(zhǎng)期的緊張、焦慮、疲勞使得睡眠質(zhì)量差，對(duì)脫發(fā)狀況有嚴(yán)重的影響。頭發(fā)的不良狀況都與腎虛有關(guān)。而年輕人容易造成腎虛的大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

　　晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)是睡眠佳時(shí)間。理想的睡眠模式應(yīng)該是晚上10點(diǎn)半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在11點(diǎn)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天早上6點(diǎn)左右醒來。愛美的男士們，快快調(diào)養(yǎng)好你們的生活習(xí)慣吧。

　　e.選擇固定的2種洗發(fā)產(chǎn)品

　　據(jù)調(diào)查所知，有些人每個(gè)月都要更換洗發(fā)水。其實(shí)這樣的做法是不正確的，因?yàn)槊看螕Q新的洗發(fā)水，都會(huì)對(duì)頭皮帶來新的物理刺激。當(dāng)我們對(duì)一種洗發(fā)水使用到一定時(shí)期之后，頭皮會(huì)逐漸與之相適應(yīng)，一旦洗發(fā)水變了，比如從原先的偏堿性變成偏酸性，就會(huì)對(duì)頭皮形成刺激，造成脫發(fā)等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　所以，我們選擇更換洗發(fā)水的時(shí)候，建議選擇相對(duì)穩(wěn)定的2個(gè)品牌左右更換使用，不要經(jīng)常更換，更不要樂于每月嘗試新洗發(fā)產(chǎn)品哦。

　　f.做運(yùn)動(dòng)為頭發(fā)健康加分

　　我們都知道運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腎、脾等機(jī)體更好的工作，改善頭發(fā)的供血，一定程度上加速頭皮的新陳代謝，減少頭皮屑的生成;同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)，還能有效地消除疲勞，緩解壓力，改善睡眠，為頭發(fā)創(chuàng)造健康的精神環(huán)境。

　　g.游泳后的頭發(fā)護(hù)理

　　夏季的時(shí)候男士們喜歡去下水去玩，既涼快又開心，玩累了出來就常會(huì)忘記對(duì)自己全身上下再做一次保養(yǎng)。其實(shí)，游泳池的水中含有大量的氯氣，會(huì)對(duì)頭發(fā)、頭皮造成比較直接和嚴(yán)重的侵害。所以，無論如何在游泳后必須要重洗一次你的頭發(fā)哦，把在水里帶上的有害無知清除掉，才能保護(hù)好頭發(fā)哦。