第二個蔬果是富含維生素C的獼猴桃

　　它還含有維他命E，具有美白肌膚，提高肌膚的抗氧化能力的功效。

　　能夠有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，還能幫助皮膚提高的抗衰老能力。

　　第三個蔬果是能讓醫(yī)生遠離你的蘋果

　　它是一種天然美容水果，含有大量水分和各種保濕因子，對皮膚有保濕作用。

　　其蘊含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經(jīng)常食用可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　但便秘者別將其作為減肥餐里的主食，它會讓便秘癥狀更為嚴重。

　　第四推薦的蔬果是荸薺

　　清肺熱和解毒就是它大的功效，而清脆多汁的時令荸薺做甜湯，讓你保濕一整天。

　　第五個蔬果是石榴

　　它性溫、味甘酸澀。中醫(yī)稱，石榴入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合秋冬天保養(yǎng)身體的好食材。

　　第六個蔬果是紅彤彤的西紅柿

　　它是保護皮膚的極佳選擇，它蘊含豐富的番茄紅素，這具有阻止紫外線吸收，阻止DNA及膠原的破壞以及抗氧化等功能。

　　無時無刻地由內(nèi)到外保護好你的皮膚，就靠這些了。

　　皮膚干燥多吃胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。

　　胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。

　　維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

　　飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

　　正確的食用方法

　　胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。

　　此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。