皮膚變好的小習(xí)慣

　　1.多多喝水，我之前冬天出干紋就是猛喝水好了。

　　2.經(jīng)常洗曬被子和枕頭(除非你想和螨蟲(chóng)們睡，除螨蟲(chóng)器也挺好用的)。

　　3.生活規(guī)律，固定時(shí)間睡覺(jué)，固定時(shí)間起床。

　　4.多吃蔬菜，水果，粗糧。我平時(shí)是不碰任何垃圾食品的(另外，多吃膠凍類的食品如肉皮，魚肝油等，能使皮膚富有彈性。不過(guò)脂肪也多)。

　　5.穿著干凈，特別是衣領(lǐng)(順便鞋子褲子什么的也搞干凈吧)。

　　6.早睡早起別熬夜，關(guān)燈了就不要在床上玩手機(jī)。

　　7.經(jīng)常喝蜂蜜，每天早晚個(gè)一杯。

　　8.保持平常心，心態(tài)樂(lè)觀，凡事要蛋定 動(dòng)情緒對(duì)皮膚不好(有些皮膚病也是因?yàn)榍榫w不好引起的)。

　　9.一天按摩一次皮膚，有按摩乳的用按摩乳 沒(méi)有的用洗面奶時(shí)按摩。可以減少皮膚衰老。

　　10.不要太熱水洗了，冷水或溫水洗臉，還有洗臉要用活水而不是用臉盆洗。用毛巾擦臉輕輕擦干不要用力。

　　11.記得補(bǔ)充維生素ABCE 不缺不用補(bǔ)。

　　【維生素A】：有助于免疫系統(tǒng)功能正常;強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)皮膚的健康;外用有助于對(duì)粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥，能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，同時(shí)淡化斑點(diǎn)，柔潤(rùn)肌膚。菠菜 胡蘿卜動(dòng)物肝。

　　【維生素B】：可以幫助維持心臟、神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持消化系統(tǒng)及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強(qiáng)體力、滋補(bǔ)強(qiáng)身。瘦肉，果仁，肝，魚，牛奶。

　　【維生素C】：具有增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性;具有抗氧化、解毒的作用，減少藥物副作用、環(huán)境污染對(duì)身體的損害等作用。西紅柿，獼猴桃，胡蘿卜。

　　【維生素E】：抗衰老 、植物油 芝麻 核桃仁、瘦肉、花生動(dòng)物肝、蛋黃。

　　12.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉出出汗(增強(qiáng)免疫力，練出好身材也大加分，也要記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)，沒(méi)時(shí)間的話可以做十幾分鐘的HIIT)。

　　13.天天泡腳，隔一段時(shí)間做一次腳部護(hù)理。

　　14.少動(dòng)大表情會(huì)長(zhǎng)皺紋，手別沒(méi)事摸臉、撐臉、捏臉、揉臉、打臉、抓臉，會(huì)細(xì)菌感染的。