皮膚老化如何保養(yǎng)

　　如果你已經(jīng)過了青春的年紀，皮膚慢慢開始有些老化了，那就要注意保養(yǎng)了，日常的保養(yǎng)不僅僅是護膚那么簡單，你以為自己花了重金，買了護膚品就會有效果，你不知道的是，養(yǎng)生是全方面的，正確的養(yǎng)生，對一個人的形體，身體各部位都是有幫助的?？靵砜纯窗?

　　保持全身健康

　　人體是一個整體，所以身體健康至關(guān)重要。因此要保持皮膚的健美，要積極防治各種皮膚病，還要防治全身各器官的疾病，尤其是各種消耗性疾病，如肝病、腎病、結(jié)核病、貧血等及心血管疾病，一面過早衰老。

　　注意皮膚的清潔和保護

　　保持皮膚的健美，就要從少年時期有意識地保養(yǎng)好自己的皮膚，做到經(jīng)常沐浴，使皮膚清潔，特別要經(jīng)常維持好臉部清潔。

　　洗滌宜用自來水、雨水、雪水，不宜用硬水，會刺激皮膚。

　　在沐浴和洗臉時應選用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋潤皮膚的保健香皂，如膚癬靈藥皂，洗去皮脂、汗液和灰塵，使皮膚表面潤澤，皮膚各腺孔分泌暢通。

　　注意防曬，避免皮膚老化，一般可以戴防曬帽，撐陽傘或外搽復方二氧化鈦霜、防曬增白霜、5%對氨基苯甲酸或其他防曬酸，避免化妝品對皮膚的刺激，避免外用藥的不恰當使用對皮膚造成刺激，好在醫(yī)生指導下使用。

　　全面適當?shù)臓I養(yǎng)

　　食物應多樣化，規(guī)律飲食，飲食少，營養(yǎng)不良，皮膚干燥灰暗，缺乏光澤，但吃的多影響體型美觀，還會帶來各種疾病，因此，食物不宜過度，以吃八分飽為宜，尤其不能暴飲暴食，清淡為好。

　　特別應多食蔬菜水果，屬堿性，可使酸性體液恢復為微堿性，從而延緩皮膚老化。

　　保持精神愉快和樂觀的情緒

　　這一點對于防止皮膚衰老的意義重大，人的情緒與身體健康有極為密切的關(guān)系。

　　俗話說“生氣催人衰老，微笑示人益壽”，心情抑郁、脾氣暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格樂觀，開朗、愉悅、詼諧的人，其生命力往往異?；钴S。說明良好情緒對推遲衰老。

　　勞動和鍛煉

　　生命在于運動，適當?shù)膭趧雍湾憻捘艽龠M新陳代謝，改善全身和皮膚生理功能，增強體質(zhì)，提高抗病能力，延緩器官衰老。

　　如適度的冷水浴，日光浴和按摩等都可以增強皮膚對環(huán)境的適應性。冷水浴不應操之過急，方法宜循序漸進，逐步減低水溫，加長時間，游泳和冬泳也是鍛煉皮膚的好方法。

　　日光浴

　　指在日光下直接暴曬，增進人體與皮膚的健康，適當?shù)娜展庠∧茉黾悠つw黑色素的含量，起到保護作用，還可以使皮膚黝黑健美，日光中的紫外線不但可以殺菌，還能使皮膚產(chǎn)生維生素D，促進骨胳和牙齒發(fā)育。

　　曬前半小時注意搽好防曬霜，厚點涂，特別是嘴和鼻子周圍，要均勻。

　　進行日光浴時，注意保護好眼睛，好佩戴一副可過濾紫外光的眼鏡。夏季上午8-10點，下午4-6點好進行。照射時間逐漸延長，不能超過1小時。飯前飯后1小時不宜進行。

　　皮膚按摩

　　皮膚按摩可促進皮膚新陳代謝，排泄和汗腺的分泌，積存在皮膚毛孔的污垢和廢物就易被及時清除。

　　皮膚按摩宜選擇在毛孔打開時，一般在洗臉、洗澡后按摩，按摩前，好用熱毛巾敷一下，使毛孔充分張開，效果更佳哦。按摩時臉上好搽按摩霜和營養(yǎng)霜。按摩力度要輕柔。

　　一般采用自我按摩，原則是沿皮膚與肌肉的紋路方向，順序由中心至兩外側(cè)在臉部或其他有關(guān)部位來回按摩。嚴格按照面部肌肉長勢按摩，否則會加重皺紋，如圖1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分鐘。

　　操作方法一般以雙手食指，中指，無名指及拇指指腹或借助手掌進行按摩，也可輕輕拍打，若結(jié)合穴位進行，效果更好哦。