有利于面部保養(yǎng)的食譜

　　呈現(xiàn)為了好的面部肌膚狀態(tài)，你會將什么樣的物品扔進你的購物車，為什么那些食物能夠起到面部保養(yǎng)的作用，以及是否為了肌膚健康所食用的食物同你為了提升全身素質(zhì)所食用的食物存在差異。

　　魚類和貝殼類

　　眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處。它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。許多魚類和貝類對皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。

　　魚類中的鋅和ω-3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營養(yǎng)元素。增加ω-3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會加速皮膚老化。研究表明，ω-3脂肪酸攝入量過低可能導致炎性內(nèi)分泌失調(diào)和牛皮癬。ω-3脂肪酸可以保持心臟動脈順暢，促進血液循環(huán)。順暢的血液循環(huán)對皮膚健康至關重要。

　　活性成分：維他命C

　　功效：使皮膚光滑、緊致。

　　維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產(chǎn)生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結(jié)構。膠原的分解在35歲時大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產(chǎn)生。

　　活性成分：維他命A，β胡蘿卜素

　　功效：使皮膚光滑、亮澤。

　　皮膚是身體大的器官。所以說，對身體好的就是對皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。

　　也許，你會想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。紅橙色蔬菜富含β胡蘿卜素。我們的身體能將β胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為抗氧化劑維他命A，對抗對于細胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺，維生素A已經(jīng)在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。

　　活性成分：維他命E

　　功效：使皮膚年輕細嫩。

　　在眾多護膚食品中，堅果(特別是杏仁)的優(yōu)點是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特別能夠防止在曬太陽時產(chǎn)生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解干裂，讓皮膚看起來更年輕。

　　維他命E和硒搭配，能增強其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現(xiàn)光澤的點心吧，往你干酪(硒的重要來源)里加點杏仁。

　　活性成分：蕓香苷(維生素P )和B族維他命

　　功效：清潔、水嫩肌膚。

　　“天然食物”運動對全身都大有裨益，至少對姣好皮膚是這樣。天然食物基本上未經(jīng)加工。例如，全麥面包而不是白面包。天然的蕎麥是極好的抗氧化劑蕓香苷的來源。蕓香苷可以防止與炎癥相關的皮膚損害。小麥胚芽提供的B族維他命——維他命H促進了細胞的豐滿圓潤。如果你沒有足夠的維他命H，皮膚會干燥和起皮。

　　一般而言，以全谷物代替加工過的碳水化合物可以讓你面色紅潤。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產(chǎn)生。用蕎麥薄餅代替精制面粉薄餅是個減少粉刺和痤瘡的有力行動。隨便說一下，這樣也能降低你患糖尿病的幾率。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，男士們是否把握了面部保養(yǎng)的關鍵了呢?從根源處解決問題，掌握潔面正確步驟，配合飲食、按摩、平時運動，來解決自己的面子問題。相信通過這些有效的方法，男士們不僅能夠解決自己的面部問題，還能保持年輕的面部狀態(tài)。男士們快行動起來吧!