男人如果存在免疫力差的情況，那么就會體質(zhì)比較弱，經(jīng)常的生病，影響正常的工作和生活。在免疫力比較差的情況下，生活中有很多的注意事項要了解。免疫力不好，那么及時的去提升是很重要的，男人吃什么提升免疫力?帶著疑問，讓我們一起來閱讀下面的文章吧!

　　男人吃什么提升免疫力

　　茶

　　喝茶可以提升免疫力，因為茶水中的類黃酮以及茶多酚等物質(zhì)含量豐富，經(jīng)常補充可以讓人的衰老速度減慢，清除體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到增強免疫力的作用。一般來說比較推薦喝綠茶，每天兩杯即可。泡茶的時候要淡一點，太濃的茶對身體會造成刺激，應(yīng)該避免飲用。

　　紅薯

　　紅薯中含有不少的胡蘿卜素，如果經(jīng)常的食用可以達(dá)到抗氧化的效果，因此免疫力差，可以多吃點紅薯。現(xiàn)在還有研究顯示，常吃紅薯具有抗癌、防癌的作用。需要注意的是紅薯中的糖分含量比較高，因此每次食用不宜過量，以免造成血糖升高之類的問題。

　　低脂酸奶

　　免疫力不好的男性朋友記得每天來一杯酸奶，因為酸奶中含有不少的活性益生菌，它們能夠幫助降低感冒的幾率，還能夠讓腸胃更加健康。活性益生菌會刺激到我們的免疫系統(tǒng)，讓免疫能力增強。而且酸奶里面還有不少的維生素D，它也是可以幫助預(yù)防感冒的。

　　大蒜

　　大蒜可以起到殺菌和抗病毒的作用，因此對于提升人的免疫力也是具有積極作用的。比如說常見的幽門桿菌，大蒜就能有效的抵抗。建議平時吃菜的時候可以適量的放一些大蒜，然后連帶大蒜一起吃掉，這樣能夠達(dá)到提升免疫力的作用。

　　白蘑菇

　　不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。

　　體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。