蘋果是非常常見(jiàn)的一種水果，四季都能夠看到它的身影，雖然有點(diǎn)看的太多了，但是它的功效很強(qiáng)大這是不容否認(rèn)的。男士多吃蘋果也是很好的，男士吃蘋果的好處是什么?蘋果應(yīng)該在什么時(shí)間吃?一起看文章了解一下吧!

　　男士吃蘋果的好處

　　提高免疫力預(yù)防流感

　　蘋果中的維生素C含量比較高，維生素C可以幫助提升身體的免疫力，達(dá)到幫助預(yù)防各種疾病的作用。特別是在春季，流感非常的多發(fā)，可以在這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)蘋果，預(yù)防流感。

　　另外蘋果吃的時(shí)候好可以連皮吃，因?yàn)槎鄶?shù)的營(yíng)養(yǎng)都是在皮上面的，不用擔(dān)心上面有農(nóng)藥，用一些可食用的洗潔精或者是專門的果蔬清洗劑洗干凈就行了。

　　維持腸道健康

　　蘋果當(dāng)中含有大量的果膠成分，果膠是一種能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效緩解便秘的成分，而且蘋果中的果膠含量特別高，遠(yuǎn)超其他的水果。因此想要腸道更加健康，記得在平時(shí)要多吃一些蘋果。

　　降膽固醇預(yù)防冠心病

　　蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護(hù)心臟。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)蘋果可降低膽固醇水平16%。

　　控制糖尿病

　　蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對(duì)胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　抗氧化、預(yù)防癌癥

　　蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營(yíng)養(yǎng)素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細(xì)胞。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可減少17%。

　　抗抑郁改善情緒

　　身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。

　　所以如果你常常會(huì)覺(jué)得情緒比較低落的話，一定要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，或者是其他維生素C比較高的水果，這樣情緒也可以得到一些改善。