2.紫菜

　　紫菜是一種非常健康的海藻植物，不僅能預(yù)防衰老和記憶力衰退，而且還能改善情緒憂郁，好處多多，紫菜經(jīng)常出現(xiàn)在男性的飲食當(dāng)中，對(duì)男人的身體健康很有幫助。

　　紫菜的蛋白質(zhì)含量超過(guò)了海帶，并且含有較多的胡蘿卜素與核黃素，紫菜當(dāng)中含有豐富的碳水化合物、鈣、磷、鐵、甘氨酸、胡蘿卜素、尼克酸、丙氨酸、谷氨酸、白氨酸等，其蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、核黃素和胡蘿卜素等含量居各種蔬菜之冠，所以說(shuō)紫菜又有營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)的美稱。

　　3.裙帶菜

　　裙帶菜是海中蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多量的碘與鈣質(zhì)，其中蛋白質(zhì)和鐵的含量要比海帶還要多，維生素A與維生素B、維生素C、葉酸、鎂、鈉以及多種氨基酸和褐藻膠酸、食物纖維等。

　　經(jīng)常食用裙帶菜，可以提高我們身體的免疫功能，促進(jìn)脂肪的代謝，能降低血脂、降低血壓、軟化血管和增加心肌活力等，還能清火安眠、排毒祛斑，是抗細(xì)胞癌變的天然食品，對(duì)于預(yù)防糖尿病和心血管疾病等都有一定的作用。

　　其他能給男人補(bǔ)腎的食物

　　1.動(dòng)物腎臟

　　動(dòng)物的腎臟具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎作用，中醫(yī)理論上認(rèn)為，中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，所以說(shuō)吃動(dòng)物的腎臟也是可以在一定程度上起到補(bǔ)充能力的作用的，但是我們還是要注意不要吃的太多，因?yàn)閯?dòng)物的腎臟膽固醇含量太高了。

　　2.海參

　　海參是補(bǔ)腎益精的一個(gè)很好的材料，它含有豐富的碘、鋅等微量元素，還能促進(jìn)造血功能，延緩身體的衰老，還能滋養(yǎng)肌膚，修補(bǔ)組織等作用，但是如果對(duì)海參過(guò)敏的話，我們好還是不要食用了。