它不但適合男性食用，也非常適合女性食用，因?yàn)樗难a(bǔ)血功效是非常好的。它除了具有補(bǔ)血的功效之外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人的氣色變好。由于它本身含有的膳食纖維是較多的，不但可使人具有飽腹感，而且還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，減少便秘的患病率，利于人體腸道健康。

　　黑木耳

　　在飯店吃飯，常見(jiàn)的小菜中肯定會(huì)有木耳，其實(shí)它對(duì)人體的作用也是諸多的，非常適合男性食用。不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為只有女性才會(huì)出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，其實(shí)男性也會(huì)出現(xiàn)，只是男性會(huì)把注意力放在補(bǔ)腎的方面。

　　想要為人體補(bǔ)鐵，小編建議大家可以適量的食用些黑木耳，因?yàn)楹谀径休^多的鐵，同時(shí)這種物質(zhì)可以減少患上心血管疾病的幾率，對(duì)人體保健及延年益壽起到促進(jìn)的作用。

　　多數(shù)男性到了中年會(huì)出現(xiàn)發(fā)福，換種說(shuō)法就是出現(xiàn)肥胖，肥胖對(duì)人體的危害也是諸多的，而高血壓就是其中一種，想要不使自身患上這種疾病，每天可以適量食用些黑木耳，因?yàn)樗梢晕呷四c道內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥及降血壓的目的。

　　蝦米

　　小蝦米常見(jiàn)于夏季，因?yàn)槿藗兿矚g用蝦米燒冬瓜湯，此湯具有解暑的功效，其實(shí)小蝦米在任何季節(jié)都是可以食用的，它的功效也是有很多。

　　男性到了一定的年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，人體缺鈣就易患上各種骨骼類疾病，這對(duì)人的壽命是有影響的，這時(shí)補(bǔ)鈣是至關(guān)重要的。與其不斷服用含鈣劑的保健品，小編建議大家可以適量食用蝦米，因?yàn)樗胸S富的鈣，鈣含量比牛奶還要高。男性只要每天適量的食用一點(diǎn)，不但可以補(bǔ)鈣，就連自身的壽命也會(huì)有所延長(zhǎng)。