男性在一個家庭中占據(jù)著主導(dǎo)的地位，其身體健康更是十分重要的，所以做好男性保健工作很有必要。同時，男性還承擔著家庭和工作的雙重責任，負擔更是很重，而如果總是精神不振、提不起精神實在是令人堪憂的。因此，對于男性而言，擁有充足的精力是相當重要的。今天小編就為大家介紹幾種食物，男性只要經(jīng)常吃便能起到不錯的強身健體的作用，讓男人更強勁有力。

　　男人吃什么能更強勁有力

　　1、芡實

　　芡實也稱作雞米頭，是一種十分常見的食材，同時富含極高的營養(yǎng)價值，對于男性而言，經(jīng)常吃點芡實更是一種不可多得的養(yǎng)生滋補佳品。

　　中醫(yī)理論認為，芡實性味甘、性平，且能入腎、脾二經(jīng)，具有極好的滋養(yǎng)腎臟、調(diào)養(yǎng)精氣的作用，因此男性在日常多吃點芡實也是極好的補腎食療佳選。

　　腎臟是先天之本，對人們的健康起著至關(guān)重要的作用，腎臟是人體重要的解毒器官，只有腎臟機能處于一個健康狀態(tài)，才能更好的利于體內(nèi)毒素的分解和排出，另外如果腎臟功能受到損傷，體內(nèi)的毒素便易在人體內(nèi)蓄積，進而對腸胃道產(chǎn)生不良的刺激，于是會引發(fā)食欲不振、口臭等不良的癥狀，長此以往還會引起營養(yǎng)不良，對女性健康產(chǎn)生極大的損害。

　　2、核桃

　　核桃是一種常見的堅果類食物，素有“大力士食品”的稱呼，不僅具有良好的口感，而且其中還蘊含諸多人體所需的營養(yǎng)成分。

    其中在核桃中含有豐富的亞油酸甘油脂，屬于脂類的一種，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效減少膽固醇的含量，這對于防止心腦血管疾病產(chǎn)生巨大的作用。

　　同時，在核桃中還蘊含維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效對細胞代謝所產(chǎn)生的自由基產(chǎn)生保護作用，進而使得細胞免受自由基的損傷。并且在核桃中還含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)，很容易被人體所吸收和利用。

　　其中蛋白質(zhì)中還含有賴氨酸成分，這種物質(zhì)能對大腦神經(jīng)產(chǎn)生不錯的調(diào)節(jié)作用，起到助眠安神的效果，對于一些患有失眠的男性而言，在晚上睡覺之前的1小時左右便可以吃幾粒核桃，相信一定能幫你減壓，輕松對抗失眠?！　?/p>