如何緩解這些癥狀，保持精神振奮呢?

　　1.注意作息規(guī)律，睡好子午覺

　　白晝較長(zhǎng)，中午適當(dāng)休息可以讓下午精神振奮。晚上休息不能太晚。睡眠是好的補(bǔ)藥，也是人體自我修復(fù)調(diào)節(jié)的好方式。

　　2.適度鍛煉，但別在氣溫很高時(shí)鍛煉

　　3.注意飲食，忌生冷寒涼

　　氣血多在體表，體內(nèi)氣血相對(duì)較弱，如果進(jìn)食過于油膩，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，從而脾胃運(yùn)化失司，濕熱內(nèi)生。進(jìn)食太多生冷寒涼之品，會(huì)耗傷人體的陽氣，加重疲勞感。

　　4.天熱汗多，注意飲水

　　首先，不宜過飲冷水冰水，特別是很熱很大汗時(shí)。其次，注意補(bǔ)充電解質(zhì)。出汗丟失的不只是水分，還要補(bǔ)充鈉、鉀及維生素。喝水要注意分段飲，猛灌、一次性大量喝水不可取。

　　5.避暑不能太貪涼

　　天熱時(shí)，風(fēng)扇空調(diào)大行其道，但風(fēng)寒之邪傷人陽氣，所以需注意空調(diào)溫度不能太低;人不要直對(duì)風(fēng)吹太長(zhǎng)時(shí)間，特別是頸肩背、腹部、肘膝關(guān)節(jié);出汗時(shí)、洗澡后不能對(duì)風(fēng)直吹。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于疲勞怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了緩解疲勞的方法，知道了疲勞吃什么好，大家如果覺得精神不濟(jì)疲勞的時(shí)候，可以嘗試著吃一下。