如何緩解這些癥狀，保持精神振奮呢?
1.注意作息規(guī)律，睡好子午覺
白晝較長，中午適當休息可以讓下午精神振奮。晚上休息不能太晚。睡眠是好的補藥，也是人體自我修復調節(jié)的好方式。
2.適度鍛煉，但別在氣溫很高時鍛煉
3.注意飲食，忌生冷寒涼
氣血多在體表，體內氣血相對較弱，如果進食過于油膩，會加重胃腸負擔，從而脾胃運化失司，濕熱內生。進食太多生冷寒涼之品，會耗傷人體的陽氣，加重疲勞感。
4.天熱汗多，注意飲水
首先，不宜過飲冷水冰水，特別是很熱很大汗時。其次，注意補充電解質。出汗丟失的不只是水分，還要補充鈉、鉀及維生素。喝水要注意分段飲，猛灌、一次性大量喝水不可取。
5.避暑不能太貪涼
天熱時，風扇空調大行其道，但風寒之邪傷人陽氣，所以需注意空調溫度不能太低;人不要直對風吹太長時間，特別是頸肩背、腹部、肘膝關節(jié);出汗時、洗澡后不能對風直吹。
結語：以上就是小編為大家介紹的關于疲勞怎么辦的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了緩解疲勞的方法，知道了疲勞吃什么好，大家如果覺得精神不濟疲勞的時候，可以嘗試著吃一下。
