現(xiàn)在越來(lái)越多的男士朋友關(guān)心起自己的身體健康，經(jīng)常去醫(yī)院做檢查，買保健品吃等等，飲食與健康是分不開(kāi)的，我們可以通過(guò)健康飲食讓自己有個(gè)好身體，那么男人身邊健康的食物究竟有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!

　　男人每天吃洋蔥就連看病錢都給省了

　　洋蔥是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種食材，男人們經(jīng)常吃它，但是卻不知道它有哪些好處，其實(shí)多吃洋蔥能夠治療多種疾病，每天吃一顆洋蔥能讓我們的身體更加健康，少去醫(yī)院。

　　感冒消炎

　　洋蔥中的植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時(shí)，能刺激男人管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗、預(yù)防感冒以及抑菌的作用，對(duì)于免疫力差的男人很有好處。

　　男人感冒的時(shí)候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發(fā)汗退燒。如果男人鼻塞，可用一片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會(huì)促使鼻子瞬間暢通起來(lái)。

　　哮喘

　　洋蔥中含有至少三種抗發(fā)炎的天然化學(xué)物質(zhì)，可以防治男人哮喘。這是因?yàn)檠笫[中的有效物質(zhì)可以抑制組織胺的活動(dòng)，而組織胺會(huì)引起男人哮喘的過(guò)敏癥狀。

　　維護(hù)心血管健康

　　洋蔥是一種有血管擴(kuò)張功能的食物，能夠軟化男人血管，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此能很好的預(yù)防和輔助治療男人心臟病。

　　男人每天生吃半個(gè)洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的高密度脂蛋白膽固醇HDL含量。

　　補(bǔ)鈣

　　洋蔥中含有鈣，而且所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠防止鈣的吸收，如果單純的補(bǔ)鈣，而不阻止鈣流失，那補(bǔ)的鈣再多也沒(méi)用。

　　所以說(shuō)，常吃洋蔥，有助補(bǔ)鈣，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果能同時(shí)配合肉、或者豆類，補(bǔ)鈣效果更好。吃洋蔥補(bǔ)鈣，記得不要把洋蔥炒太熟了。

　　降糖

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明洋蔥不論生食或熟食都有同樣的降血糖效果。這是因?yàn)槠浜械囊环N類似常用的口服降糖要甲磺丁胺的物質(zhì)，其能有效的刺激胰島素的合成及釋放。

　　將500克洋蔥剝?nèi)ネ馄は磧?，切成薄片，放在微波爐里加熱2-3分鐘，取出后，加入600毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用?；颊呖擅刻焓秤?次，每次好不超過(guò)30克。

　　男人身邊健康的食物

　　飲食和健康是密不可分的，男人要想身體健康，多吃些健康的食物就好了。在男人身邊有很多健康食物，只不過(guò)是男人自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)罷了。

　　花菜

　　菜花素有“天賜的藥物”、“窮人的醫(yī)生”之美稱。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菜花味甘性平，有清熱潤(rùn)肺的功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助男人清除氧自由基，維護(hù)體內(nèi)氧化與抗氧化的動(dòng)態(tài)平衡，使各組織細(xì)胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。