越來(lái)越多的男士朋友戴起了厚厚的眼鏡，雖然看起來(lái)斯文多了，可對(duì)眼睛還是有著傷害。那么男人應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?我們身邊又有哪些護(hù)眼食物呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看男人到底如何保護(hù)眼睛吧!

　　長(zhǎng)期對(duì)著電腦的男人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)眼睛不舒服!有哪些食物可以保護(hù)眼睛，緩解眼睛疲勞呢?

　　枸杞

　　枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

　　菠菜

　　營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富，菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素，菠菜是葉黃素的佳來(lái)源之一。

　　而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

　　菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

　　香蕉

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫。

　　而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。

　　野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，對(duì)眼睛有很好的保健作用。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)可保護(hù)眼部血管，從而強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。

　　需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護(hù)眼效果。

　　西蘭花

　　西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害。

　　西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。