長(zhǎng)壽的食物

　　1、紅薯

　　無(wú)論是誰(shuí)想要長(zhǎng)壽就一定會(huì)想到紅薯。紅薯含有豐富的膳食纖維，能男人促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使男人可以順暢排便，這對(duì)男人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是消除便秘的佳品。

　　2、橙子預(yù)防慢性病

　　柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營(yíng)養(yǎng)素，研究發(fā)現(xiàn)，橙子可以維持男人心臟健康，并且預(yù)防癌癥、中風(fēng)、糖尿病以及許多慢性疾病。

　　3、每天喝點(diǎn)茶

　　東方人早就知道喝茶有益健康，但是要記住隔夜的茶葉好不要泡。

　　研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的某些成分可以抑制男人腫瘤的形成和生長(zhǎng)，降低患幾乎所有癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、野生鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)含的不飽和脂肪酸能幫助男人預(yù)防中風(fēng)、心臟病以及免疫系統(tǒng)疾病。

　　5、蘑菇

　　蘑菇類的菌類食物都是男人長(zhǎng)壽的好幫手，尤其是香菇，對(duì)膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　6、黑米

　　黑米外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的男人。

　　故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補(bǔ)作用。

　　7、蕎麥降壓助睡眠

　　蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。

　　此外，其降血壓和助眠的效果也很好;蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

　　五大長(zhǎng)壽養(yǎng)生食譜推薦

　　營(yíng)養(yǎng)的攝入，全部取自于日常飲食，好的食物并不是貴的食物，而是一些粗糧，很普通的食物，下面小編就給大家介紹一些長(zhǎng)壽飲食。

　　一、五行益壽養(yǎng)生粥

　　材料

　　通心(去核)紅棗20枚，通心(去芯)蓮子20粒，葡萄干30粒，干黃豆30粒，黑米適量。

　　做法

　　將以上五種食物浸泡一宿，共同煮爛后即可食用。