健康飲食男人餐桌上必備的廉價(jià)長壽菜(2)

2024-12-06 17:47 圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司編輯：潘嵩中醫(yī)養(yǎng)生

　　男人要多吃長壽的食物

　　1、喝粥

　　從飲食習(xí)慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　2、小米是佳補(bǔ)品

　　老人喜歡小米，把小米當(dāng)成好的滋補(bǔ)佳品。體弱生病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

　　3、玉米當(dāng)主食

　　玉米，是長壽老人離不開的主食。美國做過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著沒有一個(gè)高血壓、沒一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

　　4、天天喝奶

　　喝奶是長壽男人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，他們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

　　5、每天吃一個(gè)雞蛋

　　每天吃一個(gè)雞蛋，已成為長壽男人的普遍習(xí)慣。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。”一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。

　　6、偏愛紅薯

　　吃紅薯是很多長壽男人的一大喜好。

　　紅薯有五大功效

　　1.和血補(bǔ)中，營養(yǎng)豐富;

　　2.寬腸通氣，促進(jìn)排便;

　　3.益氣生津，增強(qiáng)免疫;

　　4.含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌;

　　5.抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。