隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在越來越多的男士開始在意起自己的身體健康?？墒巧盍?xí)慣的不規(guī)律讓身體出現(xiàn)了大大小小的毛病，我們都知道飲食與健康是相輔相成的，那么適合男人的健康飲食有哪些呢?究竟我們身邊能夠有助男人健康的食物究竟有哪些呢?接下來就讓我們一起去文章中看看吧!

　　現(xiàn)在很多男人身體出現(xiàn)了小問題都會(huì)選擇吃藥來解決，我們都知道“是藥三分毒”的道理，其實(shí)我們完全可以通過健康的飲食來調(diào)理，有時(shí)候效果簡(jiǎn)直和特效藥沒有什么區(qū)別。

　　很多時(shí)候我們?cè)谶x擇新鮮食物的時(shí)候，我們都會(huì)以它的新鮮度來評(píng)價(jià)它的好壞，專家表示，對(duì)于某些身體不適來說，新鮮食物是有效的“藥物”。

　　浮腫：芹菜

　　專家表示，男人吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而緩解浮腫。

　　腹脹：木瓜

　　男人脹氣可能是腸道功能紊亂的信號(hào)，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　脾氣大：及時(shí)吃早餐

　　早起后1~2小時(shí)內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的男人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。

　　早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的男性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。

　　失眠：晚上稍微吃點(diǎn)東西

　　我們都知道睡前不要進(jìn)食。然而，絕對(duì)禁食可能會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠問題，例如饑餓會(huì)讓人急躁，放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。

　　此外，睡前1~2小時(shí)喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長(zhǎng)期失眠問題。

　　無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。