杏仁

　　甜杏仁性味甘、辛，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油，可以止咳平喘，潤(rùn)腸通便，殺蟲(chóng)解毒。但是嬰兒謹(jǐn)慎服用，陰虛咳嗽及泄痢便溏者應(yīng)當(dāng)禁服。

　　健康小貼士

　　便秘人群一般容易出現(xiàn)頭暈、失眠、記憶力下降、心悸、乏力、煩躁不安、皮膚瘙癢、口臭、等癥狀。重者會(huì)有肛裂、痔瘡出血等臨床癥狀出現(xiàn)，甚至由于出血過(guò)多導(dǎo)致貧血。日常飲食應(yīng)多吃瓜果、蔬菜等富含粗纖維的食物，如韭菜、香蕉、柑桔等。

　　除了在飲食上做相應(yīng)的調(diào)整外，便秘患者需要在平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。

　　男人便秘的飲食原則

　　便秘很長(zhǎng)聽(tīng)見(jiàn)，而便秘是很多原因引起，不同原因引起的便秘要對(duì)癥下藥。飲食跟便秘也是有很大關(guān)系，不管是哪些原因引起的便秘，飲食經(jīng)過(guò)胃部停留太多時(shí)間，也就引起了便秘。因此，患者在飲食方面也是要多加的注意。

　　既然知道飲食跟便秘有一定的關(guān)系，那么便秘的人要如何飲食呢?飲食上要吃哪些食物比較好呢?還有哪些禁忌呢?一起跟小編來(lái)看看。

　　1、飲食平衡

　　便秘在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類(lèi)的食物。

　　2、食物搭配

　　為什么說(shuō)要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

　　3、適宜喝米湯

　　米湯，可能很多人不知道米湯對(duì)便秘的作用。米湯或者是大麥清粥對(duì)脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，便秘的人每天可以多喝一些米湯。

　　4、少吃不利消化的食物

　　便秘的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類(lèi)、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類(lèi)、面包等食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激黏膜分泌過(guò)量，從而導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不好。

　　有些人的便秘是因?yàn)槌蕴嗔瞬缓孟氖澄?，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的便秘就沒(méi)有那么快了，如果癥狀很糟糕的話(huà)，那么還是要及時(shí)的就診。