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便秘吃什么 男人便秘了離不開它(2)

  杏仁

  甜杏仁性味甘、辛,含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油,可以止咳平喘,潤腸通便,殺蟲解毒。但是嬰兒謹(jǐn)慎服用,陰虛咳嗽及泄痢便溏者應(yīng)當(dāng)禁服。

  健康小貼士

  便秘人群一般容易出現(xiàn)頭暈、失眠、記憶力下降、心悸、乏力、煩躁不安、皮膚瘙癢、口臭、等癥狀。重者會有肛裂、痔瘡出血等臨床癥狀出現(xiàn),甚至由于出血過多導(dǎo)致貧血。日常飲食應(yīng)多吃瓜果、蔬菜等富含粗纖維的食物,如韭菜、香蕉、柑桔等。

  除了在飲食上做相應(yīng)的調(diào)整外,便秘患者需要在平時進行適當(dāng)?shù)捏w力活動。

  男人便秘的飲食原則

  便秘很長聽見,而便秘是很多原因引起,不同原因引起的便秘要對癥下藥。飲食跟便秘也是有很大關(guān)系,不管是哪些原因引起的便秘,飲食經(jīng)過胃部停留太多時間,也就引起了便秘。因此,患者在飲食方面也是要多加的注意。

  既然知道飲食跟便秘有一定的關(guān)系,那么便秘的人要如何飲食呢?飲食上要吃哪些食物比較好呢?還有哪些禁忌呢?一起跟小編來看看。

  1、飲食平衡

  便秘在飲食上要注意保持好飲食均衡,多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

  2、食物搭配

  為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使這些食物更有利于消化,而有些食物雖然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

  3、適宜喝米湯

  米湯,可能很多人不知道米湯對便秘的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此,便秘的人每天可以多喝一些米湯。

  4、少吃不利消化的食物

  便秘的人在飲食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量,從而導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不好。

  有些人的便秘是因為吃太多了不好消化的食物,飲食控制幾天就可以好了,但是有些慢性的便秘就沒有那么快了,如果癥狀很糟糕的話,那么還是要及時的就診。

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