1、飲食以軟食為主
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物,或者中藥等這里可以試試用中藥紳.斯.挺.調(diào)理。
2、宜進(jìn)食壯陽食物
如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補(bǔ)充鋅
含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟
5、宜常吃含精氨酸較多的食物
如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質(zhì),牡蠣,平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
運(yùn)動(dòng)方法
1.基本的就是要減肥,多運(yùn)動(dòng),尤其是腿部肌肉。
2.強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng),訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)。
3.以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性博起副交感神經(jīng)。
4.晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
結(jié)語：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于腎虧怎么補(bǔ)的一些食療的方法，希望能夠幫助到有需要的朋友，其實(shí)方法有很多，大家可以選擇合適自己方法，但是一定要堅(jiān)持，這樣就會(huì)有滿意的效果。
