男性健康養(yǎng)生小知識

　　男性由于自身身體機能特點以及生活壓力較大的現(xiàn)狀，往往會產(chǎn)生或多或少的健康問題。特別是隨著生活節(jié)奏越來越快，男性健康也開始廣泛引起重視。以下便是關(guān)于男性健康問題的相關(guān)闡述。

　　1、睡眠須知

　　在夏季男性健康養(yǎng)生，對于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對于睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時候，也要適當?shù)奈缧?，這也是對于身體的一個調(diào)整。

　　2、適當運動

　　雖然男性的工作壓力比較大，但是對于運動也不要忽視，很多人這時候說了，夏季可以做什么運動，每一項運動下了都是滿頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。

　　由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。

　　為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。

　　如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二好的進行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是夏季常見的運動，也是比較受歡迎的減肥方法。

　　3、不良習(xí)慣

　　男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是在夏季的時候，吸煙喝酒的次數(shù)就會增加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會嚴重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會遭受危害，所以及時的戒煙戒酒是關(guān)鍵。

　　4、相關(guān)禁忌

　　(1)忌：緊身三角褲。男性穿緊身三角褲，容易引起生殖功能障礙，引發(fā)不育;并且容易導(dǎo)致局部潮濕，細菌繁殖，引發(fā)炎癥。長此以往，精子質(zhì)量將會降低。

　　(2)忌：咖啡、碳酸飲料?？Х群写偈骨傲邢倥d奮的成分，容易造成前列腺腫大、發(fā)炎等疾病。碳酸飲料的酸性物質(zhì)成分，容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾，還會在一定程度上降低性能力，抑制精子的活力。

　　(3)忌：久坐馬桶。對于男性而言，這種不良習(xí)慣不僅容易形成習(xí)慣性的便秘，而且對前列腺危害很大。武漢現(xiàn)代泌尿外科醫(yī)院專家指出，久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易瘀血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡;同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的癥狀。生活中的很多“久坐”都會有這些危害。因此，也要避免久坐電腦前。

　　(4)忌：電磁輻射注意遠離電磁輻射源，是由男性的生理特點決定的。長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數(shù)量減少，并易引起免疫系統(tǒng)的功能降低。