五、安神湯
材料：生百合、雞蛋一個(gè)、冰糖適量。
做法：先將生百合洗干凈然后蒸熟，之后加入一個(gè)蛋黃，適量的水?dāng)嚢杈鶆?，在煮沸之后加入少許冰糖就可以了。
安神湯適合失眠的人在睡前服用了，其具有安眠減夢的作用了。
六、蓮子百合羹
材料：蓮子、干百合各15克、雞蛋一個(gè)，白糖適量。
做法：把蓮子先放到?jīng)鏊薪菀粋€(gè)小時(shí)，然后去掉其蕊，將蓮子，干百合一起放到砂鍋內(nèi)加適量的水煮至蓮子肉爛了，在加入雞蛋，白糖一起煮就可以了。
蓮子百合羹具有滋陰，潤肺的作用，同時(shí)其還具有安靜寧神清心的作用。
七、銀耳蜜柑湯
材料：銀耳20克、蜜柑200克、冰糖，水淀粉適量。
做法：把銀耳提前泡好之后，然后隔水蒸備用，把新鮮的蜜柑去掉皮，取出柑肉然后一起放到旺火中加入適量的清水，直至肉爛了加入冰糖，淀粉進(jìn)行勾芡就可以了。
八、桂圓蓮子湯
材料：桂圓、蓮子、紅棗、枸杞子適量。
將桂圓、蓮子、紅棗、枸杞子一起煮成湯常喝就具有寧神，健脾的作用，對于長期失眠，身體虛弱的人此湯就具有很好的食療價(jià)值。
后提醒一下男人夏季如果有失眠的煩惱的話，也可喝杯牛奶的方法來促進(jìn)睡眠哦，可以說這些方法都是非常有效的哦。
