14、豬蹄

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

　　15、荔枝

　　荔枝中含有豐富的維生素、果膠、蛋白質(zhì)等，而維生素C能夠讓氣色更加紅潤(rùn)。雖然荔枝很美味，因?yàn)樗亲萄a(bǔ)的水果，如果一次性吃的過多，這會(huì)容易上火。對(duì)于那些愛長(zhǎng)青春痘的女性這可得注意，不要吃太多哦!

　　16、豆?jié){

　　對(duì)女性來說，豆?jié){是一種抗衰老的美容圣品。青年女性喝豆?jié){，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡;中老年女性喝豆?jié){，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、有效抗衰老。

　　17、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵質(zhì)能夠讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，經(jīng)常吃櫻桃可以讓肌膚變得十分的細(xì)嫩，增加皮膚的彈性。

　　18、蘑菇

　　蘑菇中含有豐富的B族維生素，這些維生素具有美白肌膚、養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的作用。有助于促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤(rùn)光滑。此外，蘑菇還能促進(jìn)膠原纖維和彈力纖維合成，讓肌膚亮白、富有彈性和預(yù)防暗沉老化。

　　19、黃瓜

　　黃瓜可令皮膚美白，跟皮膚的pH值一樣，所具有神奇的補(bǔ)水與增加營(yíng)養(yǎng)的功效。黃瓜是對(duì)皮膚健康有益的食品之一，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級(jí)護(hù)膚的純天然食品。