2、無(wú)花果雪梨雪耳瘦肉湯

　　功效：可以清潤(rùn)去燥、還能降壓通便、對(duì)減肥很有好處。

　　制作方法

　　1、先將雪梨去核、去皮，浸泡半小時(shí);

　　2、豬肉用水洗凈切成塊，與雪梨、雪耳、無(wú)花果加開水煲1小時(shí)。

　　3、拌黃瓜

　　功效：黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對(duì)減肥很有利。

　　制作方法

　　1、將黃瓜洗凈，切成塊裝碗。

　　2、然后撒入鹽拌勻，腌制20分鐘。攪拌均勻便可食用。

　　紅薯減肥餐

　　紅薯含有大量的膠原和粘多糖物質(zhì)，它的蛋白質(zhì)氨基酸和大米比較的接近，飽腹感會(huì)很強(qiáng)烈而且營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是紅薯是屬于粗糧一類的，所以排毒促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果也很出色，紅薯賴氨酸的利用也比一般的粗糧小麥玉米要高出不少，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和胡蘿卜素，作為主食副食都很不錯(cuò)。

　　紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯250克、大米100克。

　　烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　麥仁紅薯湯

　　材料：新鮮紅薯250克、麥仁100克。

　　烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。

　　將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘。