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          夏季養(yǎng)生食譜 多種食譜讓你選擇(6)

            男人夏季居家養(yǎng)生食譜

            1、清燉小土豆

            小土豆又稱作馬鈴薯,個頭比一般的土豆小,可以單獨燉煮,無需切片或者切塊,為了提升清燉土豆的香味,我們可以放點瘦肉,這樣味道更佳。清燉小土豆營養(yǎng)齊全,淀粉含量高、膳食纖維多、微量元素豐富,生長于地下沒有農藥危害,是極佳的滋補食材。

            2、清炒長豆

            長豆是夏季的應季蔬菜,有清熱解火、加強消化、促進腸胃健康的作用。長豆味甘甜,質地鮮嫩爽脆,老少皆宜,是不錯的夏季蔬菜食材。若是胃口不好的人,還可以去市場買或者制作酸豆角,有開胃消食、生精止渴之效。

            3、涼拌黃瓜

            黃瓜不僅僅是一道蔬菜,更是一道美容養(yǎng)顏之物,夏季很多女性用黃瓜敷臉,給皮膚補充水分和維生素。更多的家庭把黃瓜當做夏季解暑的好食材,涼拌黃瓜是簡單易做的食物,只需把黃瓜切塊狀加糖即可。

            4、葫蘆瓜炒片

            葫蘆瓜也是夏季的時令蔬菜,水分充足、營養(yǎng)豐富、口感鮮嫩,有清熱解火,潤肺去燥、滋養(yǎng)脾胃之效。對于愛美的女性來說,葫蘆瓜還有滋養(yǎng)皮膚、美白肌膚、瘦身減肥之效。

            5、汁魚

            用油將花椒、大料炸出味,放入切好的青魚,同時加蔥姜蒜、西紅柿、番茄醬翻炒,后放入高湯、加糖、鹽、老抽、辣醬,用大火燉開,之后轉到高壓鍋繼續(xù)燉30分鐘即可食用。

            6、燒豬排

            將豬排加鹽、糖、雞精等調料腌一下,用油煎炸。用油炒蔥、姜、蒜再放入豬排翻炒,加入醬油和糖,再加入少許水,大火煮開,改中火煮十分鐘左右,再開大火煮,待水快干時可加入腰果或者花生米,再略燒一下即可出鍋。

            7、銀耳羹

            將沙參2錢、玉竹5錢、麥冬5錢裝入小布袋中,加水煮1小時左右。將干品白木耳泡軟,將紅豆用水泡1小時左右,上火用大火燒滾,再轉小火煮15分鐘左右,關火燜1小時。將藥湯重新燒開,加入燜好的紅豆,切成塊的山藥和發(fā)好的白木耳,大火燒開后轉為小火,煮十五分鐘左右再關火燜半小時即可。

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