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食療養(yǎng)生 7大食療法保護男人(2)

  2、當歸山藥脊骨湯

  豬脊骨150克、山藥80克、胡蘿卜30克、紅棗4個、當歸3片、蔥姜適量、鹽少許。

  準備好食材,蔥切成寸段,姜切成片。排骨放冷水中氽開。開后再用水清洗一遍。把山藥和有功胡蘿卜切成滾刀塊。養(yǎng)生壺中加入豬骨和當歸。加入1500ml的水,放入蔥姜,按養(yǎng)生湯模式再按啟動。40分鐘后再加放入胡蘿卜和山藥。好后加入少許的鹽調味。

  3、孜然羊肉煲

  帶皮羊排600g、南姜100g、竹蔗3塊、土豆2個、洋蔥1個、孜然粉1/2茶匙、孜然粒1/2茶匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、白糖1/2茶匙、鹽少量。

  羊肉選帶皮的羊排部分。南姜和竹蔗洗凈。土豆洗凈,去皮,切塊。洋蔥去除外皮,洗凈,切絲。羊排洗凈,加一塊南姜、冷水下鍋,大火煮開,將煮過的羊肉取出,洗去浮沫待用。取一砂鍋,煮開水,略沒過羊肉即可。加入羊肉、竹蔗與剩下的南姜。大火煮開,轉小火煮1個小時左右。取出羊肉,瀝干水分待用。

  鍋中下油,下洋蔥炒出香味。將洋蔥取出,放入砂鍋中。放入土豆塊。原鍋略加點油,下羊肉。用中火將羊肉煎至兩面均略帶焦黃。下孜然粉與孜然粒。下料酒、醬油與白糖,將羊肉翻炒均勻。將炒過的羊肉與醬料放在土豆上,倒入煮羊肉的羊肉湯。大火煮開,轉中小火再煮15分鐘,可略微加點鹽調味。

  男性日常飲食應注意6個細節(jié)

  很多的時候男性們忙于工作,沒有太多的時間關心自己的身體,其實養(yǎng)生保健好的方法就是通過食療來調理!健康的飲食關系著男性的健康,所以平時一定要好好的安排自己的飲食哦!那么男性們在平時的生活中該怎么搭配呢,來學習一下吧!

  男性日常飲食原則

  食物多樣

  不吃或少吃甜食,營養(yǎng)搭配合理,每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果。水果含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,防治便秘,預防腸癌的作用;水果含較多的果膠,這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用,有利于預防動脈粥樣硬化, 還能與腸道中的有害物質促使其排出體外。水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等植物化學物質,它們具有特殊生物活性,有益于機體健康。雞、鴨、魚、肉等動物 性食物提供優(yōu)質的蛋白質,可以增強機體的免疫力。奶類制品富含鈣質,有益于骨骼健康。牡蠣等海產品中含有豐富的鋅,有益于男性功能和健康。

  清淡飲食低脂少鹽

  要以植物性食物為主。脂肪量過多會引起肥胖,增加患動脈粥樣硬化、結腸癌、前列腺癌等的危險。飲食要清淡,鹽攝入過多會增加高血壓的危險。切記:胖不是福,腰粗不是風度,而恰恰是疾病的表現(xiàn)。膳食不要太油膩,不要太咸,不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。

  常吃堅果

  堅果營養(yǎng)豐富,除富含蛋白質和脂肪外,還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對健康有益。每周吃少量的堅果可能有助于心臟的健康。每天來點花生、核桃、松子等,為你的健康增值。

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