現(xiàn)在的人都非常的重視自己的身體健康，尤其是很多的男性朋友們，平時(shí)就要更加的注重保養(yǎng)的重要性!大家都知道一天當(dāng)中重要的就是早餐了，那么男性朋友們早餐吃什么呢，早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢，一起和小編來看看適合男性的早餐吧，早餐吃什么減肥呢?

　　男性早餐吃什么好

　　很多的男性朋友們平時(shí)忙于工作，沒有時(shí)間吃早餐，但是長(zhǎng)期的不吃早餐會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害，所以男士們要養(yǎng)成良好的吃早餐的習(xí)慣!你們知道男性吃哪些早餐是有利自己健康的嗎，生活中哪些食物是可以作為男人們的早餐的呢?

　　1、玉米片

　　購(gòu)買有機(jī)玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。

　　2、全麥面包

　　佐以無糖果醬或檸檬醬。好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

　　3、新鮮的蔬菜和水果

　　如果可能，好選擇綠色食品;如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。多食水果和蔬菜蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。

　　4、燕麥粥

　　購(gòu)買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過，而不被人體所吸收。

　　早餐食譜的選擇影響男性健康，是非常重要的，所以每位男性朋友選擇早餐吃什么好是非常重要的。

　　男性早餐不能吃什么

　　不是所有的食物都適合作為男性的早餐，很多的食物吃了之后不僅對(duì)健康沒有好處，還會(huì)對(duì)身體造成傷害的哦!那么對(duì)于男性朋友們來說，哪些食物是不能作為早餐食用的呢?一起和小編來看看究竟男士們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候需要注意些什么吧!

　　1、含糖谷物

　　試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物.這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。

　　2、煎餅

　　一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就使一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物。

　　3、面包圈和奶酪

　　作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，多是經(jīng)過煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。 它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。

　　4、松餅

　　松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過量。

　　5、油炸食物

　　油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)于大多數(shù)男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。