我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於家喳}，適量的吃鹽能夠增加我們的食欲使我們飯吃的更香，但是過(guò)量的吃鹽對(duì)我們的健康危害非常大。那么日常生活中吃鹽過(guò)多的危害有哪些呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目崔松專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃鹽過(guò)多的危害

　　1、升高血壓

　　有許多的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中吃的鹽含量較高，對(duì)我們的健康危害很大，能夠?qū)е赂哐獕旱某霈F(xiàn)。

　　2、促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化

　　吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，有促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　3、致胃癌

　　高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌。

　　4、易患感冒

　　日常生活中過(guò)量吃鹽，還會(huì)導(dǎo)致我們患上感冒，所以我們?nèi)粘Ｉ钪谐喳}一定要適量，千萬(wàn)不要吃過(guò)多的鹽，對(duì)健康危害很大。

　　因?yàn)楦邼舛仁雏}能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力;同時(shí)還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

　　5、加快骨鈣丟失

　　多吃鹽易患骨質(zhì)疏松癥。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，給小兔喂食高鹽飼料12個(gè)月后，其骨密度降低50%。

　　限鹽方法

　　1、早餐喝牛奶或豆?jié){等，同時(shí)吃些面包或饅頭一類(lèi)面食，完全不加鹽。

　　2、日常生活中午餐或者是晚餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甘薯，不僅能夠很好的減少鹽分的攝入，而且能夠增加鉀的攝入。

　　3、食物加工烹調(diào)時(shí)，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。

　　4、不吃或少吃咸菜和含鹽量多的食品，如腌肉制品等。

　　5、適當(dāng)多吃豆類(lèi)、蔬菜和水果等含鉀多的食物。

　　豆類(lèi)、干豆類(lèi)含鉀量多;谷類(lèi)中的蕎麥和小米的鉀含量較高。

　　蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋(píng)果等，此外，瘦肉、魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)含鉀量也較多。

　　本期嘉賓介紹

　　崔松

　　男，副主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)冠心病的藥物及介入治療，心率失常、永久其搏植入術(shù)、高血壓病及心身疾病。

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