1、手臂過度出力
從事體力勞動的人群，會發(fā)現(xiàn)他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，主要是因為手臂過度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，好的方法就是減少手臂過度用力。
如何減少過度用力，其實方法很簡單，就是減少搬重物的時間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車代替。
另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時可以涂點瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復(fù)纖細(xì)。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。
2、肥胖
隨著生活經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對于飲食越來越無節(jié)制，導(dǎo)致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對于單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。
這時需要做的就是制定一個減肥的計劃，如合理飲食及有規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動，只有通過這樣的方法，才能在較短的時間里達(dá)到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。
3、運(yùn)動量的減少
現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生，但卻總是忽視運(yùn)動養(yǎng)生的重要性。由于長時間運(yùn)動的缺乏，不但會使肌膚變得松弛，而且還會使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與長時間呆在辦公室不運(yùn)動有直接的關(guān)系。
人們長時間不運(yùn)動，手臂上的脂肪不但變多，而且使得肩部變得僵硬，致使血液循環(huán)受阻，無法及時將體內(nèi)的代謝物排出體外，造成脂肪堆積在上手臂，一旦穿短袖或者無袖的衣服時，手臂粗自然會影響到自身的美觀。
由于運(yùn)動量的缺乏使人變胖，應(yīng)該如何減肥呢?其方法也是非常的簡單。在平時沒事的時候，動一動、拍一拍手臂，多做手臂緊實體操，同時也可以涂抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實，改善蝴蝶袖的困擾。
4、血液循環(huán)受阻
人體免疫力的提高不但能促使身體血液循環(huán)，而且還可以防止疾病侵蝕身體。如果免疫力不斷降低，血液循環(huán)就會受阻，上身的新陳代謝能力變差，手臂出現(xiàn)浮腫就是正常的現(xiàn)象，所以手臂會看起來粗。
對于這種情況引起的手臂粗，想要減肥，好的方式就是提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，使代謝恢復(fù)正常!
總結(jié)：手臂太粗確實是很影響美觀的一件事情，所以學(xué)會細(xì)手臂的方法很有必要。建議大家還是以運(yùn)動為主，比如說瑜珈瘦臂、拍球、拉彈簧都是不錯的選擇，千萬不要一味的去節(jié)食，這樣對于身體的傷害是很大的。
