很多女性人到中年會出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，一些產(chǎn)后媽媽在不進(jìn)行哺乳的時候也會有胸下垂的現(xiàn)象。那么如果胸下垂怎么辦?胸下垂的原因有哪些?乳房下垂帶什么文胸?女性朋友趕緊和小編一起看一下吧。

　　胸下垂怎么辦

　　1、按摩乳房

　　每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。

　　2、選擇合適的胸衣

　　內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

　　3、熱敷或洗熱水澡

　　每晚不妨都洗一個熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間好在三到五分鐘。

　　4、注意睡眠姿勢

　　不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。

　　5、多吃高蛋白食物

　　脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　6、不節(jié)食減肥

　　有些新媽媽因?yàn)橄肟煨┦菹聛恚詴x擇節(jié)食減肥方法，但是用節(jié)食方法的后果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時間來恢復(fù)身材，所以不要急于用節(jié)食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。

　　7、多吃瘦肉和雞蛋

　　女性想要豐胸的時候會吃一些食物來促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們?nèi)榉康男螒B(tài)。所以在飲食上我們要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。維生素B族和E對于雌激素的分泌和調(diào)節(jié)有很好的幫助作用。所以我們平時要注意進(jìn)食維生素B族和E含量高的食物。