7、按摩減肥改善第一印象

　　有的人在減肥過(guò)后，體重的確有降下來(lái)，脂肪率也下降，可是看上去還是很浮腫，此時(shí)不妨通過(guò)按摩來(lái)改善體態(tài)。通過(guò)手指的指腹、手指全體、手掌等部位，著重按摩、輕擦、按壓腹部、雙腿、手臂、面部等部位，是能讓全身恢復(fù)平衡，消除水腫，看起來(lái)更瘦。

　　8、運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，再練腹肌

　　要想有效減掉啤酒肚，運(yùn)動(dòng)時(shí)先用30分鐘的時(shí)間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到低水平，后再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，保證做腹部訓(xùn)練的時(shí)候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會(huì)更理想。

　　要想有好的減肥效果，日常容易導(dǎo)致肥胖的小細(xì)節(jié)一定要注意到了，運(yùn)動(dòng)后要馬上不進(jìn)食，平時(shí)多喝水都能幫助有效減肥，配合營(yíng)養(yǎng)餐減肥，會(huì)瘦到你不想瘦為止。

　　春季吃哪些食物減肥? 這4種美食減肥效果更佳

　　薄荷減肥

　　薄荷有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境，同時(shí)它具有消腫去水濕的作用，所以在近些年被作為減肥的新寵兒大面積種植。清涼的薄荷既能燃脂又能給人帶來(lái)清新涼爽的愉快感。薄荷是一種被子植物，也被稱為“銀丹草”，它具有獨(dú)特的芳香和氣味因此初被人們拿來(lái)作為配菜或調(diào)料。其實(shí)薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，它性辛涼是解毒除熱發(fā)汗的良藥。薄荷食譜不僅能幫你燃燒脂肪，還可以祛除火氣哦。

　　茄子減肥

　　現(xiàn)代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P，是其他蔬菜無(wú)法比擬的。其中維生素P，具有增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病者，均具有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是食療佳品。

　　黃瓜減肥

　　黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質(zhì)能有效的帶走油脂，同時(shí)黃瓜還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點(diǎn)黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味。

　　山楂減肥

　　相信減肥的MM應(yīng)該嘗試過(guò)山楂減肥法吧，這種方法確實(shí)能有效的幫助你掉肉，山楂中含有纖維素和酸性物質(zhì)能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸道功能不好的狀況，并且山楂還具有擴(kuò)張血管的作用，還能有效的促進(jìn)膽固醇的分解。

　　結(jié)語(yǔ)：不管是什么樣的減肥方法，都要根據(jù)自己的接受能力來(lái)選擇哦，平時(shí)多吃一些健康的食物，多運(yùn)動(dòng)，這樣身體的脂肪就會(huì)自然而然的少了哦!希望上述介紹的這些減肥的方法，能夠幫助大家更好的守護(hù)健康!