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經(jīng)期瘦身 如何經(jīng)期擁有迷人身材

  說起瘦身,不少女性朋友都把瘦身當(dāng)做“終身大事”來奮斗,因?yàn)榉逝謺绊懙阶陨淼男蜗?,而且還會影響我們的健康,其實(shí)經(jīng)期是容易瘦身的,那么在這里就會有人問,經(jīng)期怎么瘦身呢?經(jīng)期瘦身有什么好的方法呢?經(jīng)期瘦身時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些呢?

  每個(gè)女性都想要一個(gè)完美的身材以及美麗的肌膚,如果女性朋友們想要在經(jīng)期瘦身的話就要好好按照下文所說的方法做哦。

  經(jīng)期瘦身就是女性在每個(gè)月月經(jīng)期采取一些特殊方法瘦身。主要分成四期,月經(jīng)1-7天是瘦身福利期、月經(jīng)后7-14天是瘦身超速期、月經(jīng)后14-21天是瘦身平快期、月經(jīng)后21-28天是瘦身緩慢期。四個(gè)階段都可以達(dá)到瘦身的效果。但是,經(jīng)期減肥不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動,要拒絕長跑、跳繩等。劇烈減肥,月經(jīng)會失調(diào)。

  經(jīng)期瘦身效果佳

  女性經(jīng)期荷爾蒙的變化是很大的,會影響脂肪燃燒,經(jīng)期后2天以及月經(jīng)后一個(gè)星期是減肥福利期,這段時(shí)間身體可以充分分解脂肪。利用好這個(gè)時(shí)期,可以讓減肥更加簡單有效。

  在經(jīng)期前后女性朋友們可以進(jìn)行一些運(yùn)動,這樣可以幫助身體燃燒脂肪,重要的是要把腹部堆積的脂肪燃燒掉,這樣我們可以每天堅(jiān)持二十分鐘的瑜伽,然后快走15分鐘。

  月經(jīng)期后一個(gè)星期,每天要30分鐘以上的有氧運(yùn)動,這個(gè)階段我們身體內(nèi)的新陳代謝會加快,做運(yùn)動可以更有效地刺激脂肪分解,減肥效果會更明顯。

  快走減肥時(shí)一定要掌握正確的方法,上半身要挺直,腹部收緊,類似懸掛著在空中散步,可以更好地燃燒脂肪。速度要均勻,不要一時(shí)快一時(shí)慢的,讓兩腿均勻受力。

  經(jīng)期瘦身快秘訣

  大姨媽駕到,你是不是變得超級敏感而脆弱,可是你知道嗎?經(jīng)期是佳的減肥黃金期,好好利用這個(gè)時(shí)期,就能達(dá)到事半功倍的減肥效果,那么經(jīng)期如何快速減肥呢?

  在經(jīng)期來臨的前后,許多女性朋友的心情會變得十分低落,但是食欲會大增,這是自然的經(jīng)期生理現(xiàn)象,主要受身體雌性激素分泌所影響。

  健身專家表示,如果根據(jù)雌性激素分來調(diào)整健身減肥計(jì)劃的話,就能夠明顯的加快減肥進(jìn)程,同時(shí)還能有效訓(xùn)練體內(nèi)激素分泌。這就說明利用經(jīng)期減肥效果要比平時(shí)好很多。

  經(jīng)期后的第一個(gè)星期

  經(jīng)期的第一星期,女性體內(nèi)的黃體素慢慢下降,你會莫名的感到煩躁和壓力,所以一般女生到了這個(gè)時(shí)候會很容易發(fā)脾氣。

  同時(shí)皮膚變得敏感,極易生痘痘,有些女生甚至?xí)霈F(xiàn)生理痛的情況,不用擔(dān)心,一般在經(jīng)期第三天之后,這種生理痛現(xiàn)象會慢慢消失。

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