每天擠出一些運(yùn)動(dòng)時(shí)間本是基本生活態(tài)度，問(wèn)題是不乏我們這些懶人的存在。你說(shuō)在公司累了一天，有幾個(gè)人能提起勁換上運(yùn)動(dòng)裝去健身?其實(shí)，就算窩在沙發(fā)上一樣可以鍛煉身體。

　　然后，再配上絕妙的懶人減肥餐，效果真是不要不要的哦，下面小編推薦的這個(gè)懶人減肥法，真乃懶女人鐘愛的減肥妙法，讓你三天瘦十斤絕對(duì)不成問(wèn)題。

　　懶人減肥法之每日沙發(fā)上7個(gè)動(dòng)作每天在沙發(fā)上做這7個(gè)動(dòng)作，讓你邊看電視邊減脂哦。

　　1、下趴提臀

　　臉部朝下，趴在無(wú)把手的座椅上，保持腿部懸空狀態(tài)。做動(dòng)作時(shí)手掌必須貼合地面，再將雙腿來(lái)回往上抬，記住你的膝蓋需要感覺(jué)被伸展、腳趾頭也得用力。

　　2、半蹲抬腿

　　半蹲于椅子前方，雙手往后擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時(shí)往地板放低臀部，交替抬腿，注意腳必須直線伸展，肩膀與耳朵也要保持距離。

　　3、空氣自行車

　　坐在沙發(fā)邊緣，運(yùn)用腹部力量讓身體向后傾斜45度，并將雙腿伸直離開地面，接著雙手握拳放在胸前，手肘朝外。雙腿交錯(cuò)向身體彎曲，同時(shí)手也要左右擺動(dòng)，就像在空中踩自行車一樣。

　　4、側(cè)躺抬腿

　　沙發(fā)上側(cè)躺，頭放在上臂或用手支撐，接著伸直雙腳直到腳趾，用力將一邊的腳直直往上抬起，重復(fù)數(shù)次后再換另一邊。

　　5、膝蓋與腳趾碰觸

　　基本動(dòng)作同上，腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度，接著開始輪流“膝蓋碰膝蓋”、“腳趾碰腳趾”，記得碰腳趾時(shí)膝蓋是抬高的，來(lái)回重復(fù)數(shù)次再換另一邊。

　　6、單邊深蹲

　　首先站在沙發(fā)前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發(fā)上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個(gè)人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重復(fù)數(shù)次后再換邊進(jìn)行。

　　7、螃蟹走路

　　與沙發(fā)取得適當(dāng)距離后，將手掌平放于地面，再將雙腿踩在沙發(fā)上，身體打直，同手同腳左右移動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人大概都有一套自己的減肥方法，有的人或許成功了，有的人也大有可能依舊為自己的那幾坨贅肉傷神。所以說(shuō)正確的減肥方法才是女人減肥事業(yè)的重中之重，想要擁有完美的鎖骨，性感的S曲線，告別惱人的小肚腩，選對(duì)方法才是關(guān)鍵。