3、果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是果汁的又一佳飲用時間。

　　喝果蔬汁的好處

　　餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因為水果或果汁內(nèi)含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài);鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，使正餐的食用減少。

　　夏季減肥食物首選這7種

　　炎炎夏季，是美眉們秀身材的季節(jié)，也是胖子們減肥的季節(jié)，下面小編給大家介紹7種可以瘦身的食物，一起來看下吧。

　　“民以食為天”，盡管炎炎夏日讓我們的胃口變得挑剔，但也要吃得健康，也要吃出苗條!那么，夏季吃什么食物能減肥呢?夏季減肥食物有哪些呢?下面就為大家推薦推薦!

　　1、黃瓜

　　黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。除了含有這種物質(zhì)外，黃瓜還含有一種有細纖維素，對促進腸道排泄很有好處，同時也可以降低膽固醇。

　　2、辣椒

　　火辣辣的夏季再吃辣，減肥更加倍!辣椒富含辣椒堿，促進新陳代謝，抑制脂質(zhì)吸收，還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過度攝入辣椒，避免發(fā)生意外。

　　3、冬瓜

　　很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內(nèi)大多都積存過多的水分，肌肉軟弱不結(jié)實，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內(nèi)過多的水分排出來。

　　4、苦瓜

　　熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效?？喙蠣I養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

　　5、湯

　　蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天好的開胃菜。主食前多吃點流質(zhì)的東西，先把肚子哄個半飽了，就不會吃那么多主食了。飯前多喝湯，主食吃得少，便可達到減肥的目的。而且，夏日里，更要多喝湯水，補充體內(nèi)水分。

　　6、低熱量飲料

　　夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無后顧之憂。