7、散步也能減肥

　　散步是輕松有效的減肥運動之一。它不受時間和地點的限制，執(zhí)行難度極低，容易堅持，是幫助你加快脂肪燃燒的好的運動方式。而晚飯后到外面散散步更是減少熱量堆積的好方法哦!

　　8、不要追求“速度”

　　切合實際的減肥目標能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力，過度節(jié)食和過量運動都是導致體重反彈的。減肥是一個長期的過程，而小小的成功也是會給你更多的鼓勵的。如果你總是給自己設定一些非常遙遠的目標，終也就會因為不斷失敗而輕易放棄，對減肥非常不利。

　　9、保證按時進餐

　　讓自己按時就餐不僅能避免自己因為少吃一餐兩餐而過度饑餓，還能幫助你減少熱量的攝入。隨意飲食總是會讓你在不經意之間增加卡路里，而有規(guī)劃的飲食則能讓你的減肥計劃更加完善，對減肥非常有利。另外，如果你在非就餐時間感到饑餓的話，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶，它們都是能增加飽腹感而又低卡的理想減肥食品。

　　正確認識吃肉減肥法

　　1、減肥原理

　　吃肉減肥法是堅持少攝入碳水化合物，多攝入動物蛋白的原則，它是以肉為主食，不容易饑餓，還可以滿足食欲。我們的身體靠分解脂肪和碳水化合物來獲得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉減肥法基本阻斷了碳水化合物的攝入，這樣就會分解脂肪來獲得能量，因而可以使體重減輕;另外，吃肉可以獲得大量蛋白質，這樣會加速身體新陳代謝，促進脂肪燃燒。

　　2、危害害處

　　吃肉減肥法的確有道理，值得肯定，但是大家也要認識到它在減肥的同時還會帶來一個較為嚴重的后果，那就是身體攝入了過多的飽和脂肪以及動物蛋白質，將會對身體健康不利，給心臟帶來沉重負擔，還會引起腎臟疾病。另外，還有研究表明，吃肉減肥法還會帶來另一個副作用那就是使人情緒低落。如果孕婦堅持這種飲食習慣，那么會對胎兒造成不利影響，使孩子以后容易患上高血壓。

　　結語：好身材不僅是女人自信的表現(xiàn)，還是身體健康的表現(xiàn)，每個女人都希望自己的身材好，但是贅肉就是對我們不離不棄!相信上述介紹的這些減肥方法，一定能夠幫助大家哦!減肥關鍵的就是要選擇適合自己的，要分享給身邊需要的人哦!