九個健康方法跟贅肉說再見

　　瘦身計劃的制定是成功減肥的關(guān)鍵，夏季減肥的第一步就要制定瘦身計劃，明確自己能做什么不能做什么，這樣減肥才會有速度與質(zhì)量。還不知道夏季減肥從何入手的你不妨來參考一下吧。照著這些計劃去做，保證快速瘦身不反彈，魔鬼身材即刻煉成!下面給你推薦9個科學(xué)健康的減肥方法，助你完善自己的夏日瘦身計劃，擁有苗條身材不是夢。

　　1、“清理”你的廚房

　　經(jīng)常清理你的廚房，這樣就能幫助你更快地減肥。當(dāng)然，這里指的清理廚房不僅是衛(wèi)生問題，更重要的是食物的儲藏問題哦!經(jīng)常清理廚房的衛(wèi)生能幫助你增加脂肪的燃燒，而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食欲，還能減少熱量的攝入哦!

　　2、增加脂肪燃燒

　　給自己更多的運動時間。很多人都會抱怨沒有時間運動，但其實，平時的“見針插孔”就是好的增加燃燒的方法哦!比如說在看電視廣告的時候跳段舞或者做短時間的仰臥起坐，這樣都會比你坐在電視機旁邊吃零食邊看節(jié)目更能讓你瘦下來呢!

　　3、選擇合適的飲品

　　夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，享受的莫過于一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發(fā)胖的元兇之一哦!所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。

　　4、適當(dāng)?shù)販p少食量

　　減少食量是非常有效的飲食減肥方法之一，但是，減少過多的熱量攝入?yún)s會讓你越減越肥哦!所以，適當(dāng)?shù)販p少食量才是減肥瘦身的關(guān)鍵。首先，吃飯只吃八分飽，這樣既不會讓你因為饑餓而暴飲暴食，也不會導(dǎo)致熱量攝入過多，其次，吃東西要慢，這樣能給你的大腦足夠的時間接收飽腹的信息，避免吃得過多，另外，飯前喝杯水或者吃個水果也是減少熱量的好方法哦!

　　5、瑜伽是減肥的好幫手

　　瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態(tài)更加完美，還是加快脂肪燃燒的理想運動之一。而瑜伽對局部減肥起了更重要的作用，如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是好的運動選擇哦!

　　6、讓你的歡樂時光更加“健康”

　　不要讓你的休息時間都集中在聚餐上，除了吃東西，還有更多健康的方式讓你放松和增強交際能力。多跟朋友到戶外散散步或者是組織一些運動式的活動，這種形式的交際會更加適合健康的生活和減肥的你哦!