營養(yǎng)的減肥食譜

　　蘋果什錦飯

　　主料：白米飯、嘎啦果、火腿片。

　　輔料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。

　　做法

　　1、將蘋果洗干凈切丁，用鹽水泡一下，撈起，瀝干水備用。

　　2、番茄、火腿切塊;芹菜洗凈切丁，備用。

　　3、放油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放適量的調(diào)味料翻炒，后融合熟米飯，以大火迅速炒勻即可。

　　蘋果蛋餅

　　主料：蘋果、雞蛋。

　　輔料：鮮奶、糖、色拉油。

　　做法

　　1、將雞蛋打散，加入少量鮮奶和糖攪拌;將蘋果去核，切片。

　　2、將平底鍋加油燒熱，慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

　　3、將蘋果片平鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎另一面，裝盤即可。

　　果香脆卷

　　主料：翠玉蘋果2個、魚肉、哈密瓜半個。

　　輔料：春皮卷4張、蔥、姜、鹽、淀粉、植物油適量。

　　做法

　　1、將魚肉切片，用適量蔥、姜和調(diào)味料腌制10分鐘入味。

　　2、把蘋果與哈密瓜去籽去皮，切成同魚肉大小的片狀，用淀粉調(diào)成糊狀。

　　3、用春卷皮卷住魚片;蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。將每塊對切排入盤中即可。

　　扁魚白菜湯

　　主料：大白菜、扁魚、蒟蒻、香菇。