5、控油1小匙

　　萬(wàn)萬(wàn)要管住本身的嘴巴，節(jié)制飲食是解決這個(gè)難堪問(wèn)題的好措施。盡可能少吃脂肪含量高的食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太放縱本身的嘴巴和腸胃，禍發(fā)齒牙在這里也同樣合用。

　　節(jié)制飲食過(guò)于嚴(yán)酷會(huì)影響康健，造成體內(nèi)一些微量元素和營(yíng)養(yǎng)身分缺乏，可以多吃些魚(yú)和貝類，另有豆類和谷物，增補(bǔ)須要的營(yíng)養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油代替色拉油，始終貫徹一餐1小匙的用油原則，可以或許很好地節(jié)制油脂攝入量。

　　女性25歲減肥容易成功 女性減肥六妙招

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱，大部分女性在25歲時(shí)更容易減肥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家進(jìn)行了大規(guī)模的研究并發(fā)現(xiàn)，女性在25歲時(shí)減肥更容易成功，但在30歲時(shí)，體重通常會(huì)反彈。

　　專家解釋稱，年輕的女性通常會(huì)給自己安排更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。而30多歲的女性，一般撫養(yǎng)孩子占據(jù)了其大部分的時(shí)間和精力，因而減肥的成功率比較低。

　　女性減肥的妙招

　　1.縮腹走路

　　平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

　　2.站立扭腰

　　這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩!

　　3.敷冰枕減肥法

　　去超市購(gòu)買一個(gè)冰枕，然后用毛巾包住冰枕，放在你想瘦的為止，一般冰15分鐘左右，這樣做的目的是加速血液循環(huán)，同時(shí)減少皮下脂肪堆積，不過(guò)千萬(wàn)不能冰太長(zhǎng)時(shí)間，不然會(huì)凍傷的。

　　4.夾洗衣夾減肥法

　　這款奇葩減肥法是用洗衣夾夾住手指，通過(guò)刺激穴道來(lái)達(dá)到減肥的目的。首先在中指的第一個(gè)關(guān)節(jié)和第二個(gè)關(guān)節(jié)處夾一個(gè)，然后再在大拇指和食指中間夾一個(gè)，不過(guò)在夾的過(guò)程中，一定要小心，不然會(huì)超級(jí)痛哦!