在我們的生活中瘦腿是毎一個(gè)女性所非常關(guān)心的一個(gè)問題，擁有一個(gè)完美的大長腿是每一個(gè)女性所期待的，下面讓小編給大家介紹一些關(guān)于這方面的一些知識吧，讓我們來了解一下。

　　避開下面的瘦腿誤區(qū)

　　劇烈運(yùn)動

　　這種劇烈運(yùn)動是非常不錯(cuò)的，但是要有一定的量，不然對我們的身體的健康是不利的哦。

　　劇烈的運(yùn)動會讓人分泌大量的汗液，有些人誤以為汗流得越多，脂肪就燃燒得越多，瘦身效果就更好。于是一些女生會選擇運(yùn)動劇烈的方法來瘦腿。

　　但是這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。相反劇烈的運(yùn)動不但會使身體感到難受，還會加重身體肌肉以及各器官的負(fù)擔(dān)。慢跑是適合瘦腿的運(yùn)動。慢跑的速度可以控制在在每小時(shí)跑6-8km。

　　瘦腿的過程中我們一定要堅(jiān)持，這樣你會發(fā)現(xiàn)效果是很明顯的。

　　超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，雖然能增加消耗的熱量，但是瘦腿就變成了鍛煉腿部肌肉了。

　　跑步前腳掌先落地

　　前腳掌先落地可以加快人的跑步速度，跑起來也不會太費(fèi)勁。如果你是運(yùn)動員就可以這樣跑步，但是你是通過跑步瘦腿。

　　要想通過跑步瘦腿一定不能前腳掌先落地，這樣會讓腿部變粗。所以小腿粗壯的女生一定不要用這個(gè)方法來減肥。當(dāng)然也是有方法避免的，那就是跑步的時(shí)候讓全腳掌落地就行了，這樣就不易讓小腿變粗了。

　　緊身褲能緊實(shí)脂肪

　　這種方法得到了很多人的認(rèn)同，是一個(gè)有效的方法。

　　緊身褲逐漸被大多女生接受，并且走紅各大網(wǎng)上店鋪。很多女生以為穿緊身褲可以緊實(shí)脂肪使雙腿更加修長。但是事實(shí)卻是即使長期穿緊身褲也不會起到抑制脂肪生成的作用。

　　相反，緊身褲會使身體的循環(huán)受阻，長期下去就會引起靜脈曲張，甚至導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)橘皮組織，破壞腿部毛囊。穿緊身褲好是一個(gè)星期穿一次，脫下后一定要做腿部按摩，讓腿部的血液循環(huán)恢復(fù)正常。

　　有效的瘦腿方法

　　收斂你的胯部

　　收斂胯部就要借用到減肥輔助工具——拉力繩，利用拉力繩鍛煉可以一步到位解決問題。

　　首先，坐在地板上，然后彎曲雙腿，將拉力繩纏在一邊腳踝處，然后用力往前或者一側(cè)長拉力繩。這樣能極好的鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和臀部的位置，讓你的大腿和臀部看起來更緊致。

　　花式散步讓腿部線條更柔美

　　散步是個(gè)很好的習(xí)慣，俗語有云“飯后百步走，活到九十九”。散步不需要消耗太多的熱量，也不需要高難度的動作。

　　而且散步時(shí)還可以約上三五知己，一邊聊天一邊運(yùn)動，既幫助消化食物，防止脂肪堆積，配合正確的散步方式就能瘦腿呢。