秋季減肥食譜

　　隨著秋季的到來(lái)，天氣越來(lái)越寒冷，人們食欲也會(huì)隨之的增加，很多人都出現(xiàn)秋瞟，有些愛(ài)美的女性正因?yàn)樽约荷聿牡牟粷M意而盲目的去購(gòu)買(mǎi)各種減肥產(chǎn)品如減肥藥，減肥器械，這些產(chǎn)品剛有的時(shí)候可能會(huì)讓你快速的減掉一兩斤，但是過(guò)后反彈的會(huì)更快。所以我們更應(yīng)該依靠科學(xué)的方法進(jìn)行減肥。

　　人們之所以減肥主要是因?yàn)閿z入量大于消耗的量，由此我們可以看出，減肥要不就是減少攝入，要不就是增加消耗。增加消耗的方法很簡(jiǎn)單，就是增加運(yùn)動(dòng)。然后減少攝入是很難的，畢竟人都是要從日常的飲食中得到能量，我們不能完全不食用食物，那究竟怎樣食才是好呢?下面我為大家介紹一下幾款秋季減肥食譜。

　　1、早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　2、早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　3、早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。

　　中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗。

　　晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　4、早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

　　中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。

　　晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

　　上面就是我為大家介紹的4款減肥食譜，有需要的朋友，不凡可以嘗試一下。而且減肥是需要持之以恒才會(huì)有效果的，所以需要減肥的朋友要堅(jiān)持下去。