經期跑步能否減肥

　　每個女性每個月都會來月經，而且在來大姨媽的時候，女性的身體是比較虛弱的，而且還有的女性會出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。但是也有人說，在經期的時候是很適合減肥的，因為在經期的時候對飲食的攝入會變少，運動減肥的效果都是比較好的。所以有的人就會在經期的時候跑步減肥，這種做法是對的嗎?下面我們就來解釋一下經期到底可不可以跑步減肥?

　　婦科專家指出，健康的女性在經期適當?shù)倪\動有利于改善備注循環(huán)、減少盆腔充血的癥狀，可緩解小腹墜痛感。

　　同時又指出女性在月經期間，如果運動量過大、運動時間過長、運動速度過快的話，也會引起痛經等不適感的。

　　所以“大姨媽來能不能跑步”關鍵是要看個人的身體素質及運動的強度了。

　　簡單的是可以，但是一定要盡可能的減慢速度，減少跑步的時間。

　　雖然在經期不是絕對不能運動，但是高強度，大動作的運動。

　　如：跳躍、長跑、仰臥起坐，還是應避免在經期期間做，為了防止痛經和經期出血量增加。

　　女性在經期適當?shù)倪\動是有助于神經系統(tǒng)的平衡，對血液循環(huán)是有好處，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松，讓排出經血更順暢，還能緩解痛經的效果，那么月經期間可以運動減肥嗎?

　　在月經期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進行減肥，此時的女性身體虛弱，應該合理補充營養(yǎng)，合理運動可以，但不適合用運動來減肥。

　　在月經期間很多女性會出現(xiàn)身體不適，可以在月經前三天根據(jù)自己情況來選擇運動形式，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。

　　如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果。

　　上文中解釋了，經期的時候是可以進行適當?shù)倪\動的，但是不能進行劇烈的運動，慢跑是可以的，但是不能持續(xù)的進行跑步，也會影響到女性的身體，很容易引起腹痛。建議經期的時候應該做點不那么激烈的運動，比如瑜伽、健身球、健美操等等。