五、多喝水

　　多喝水能減肥不是新說法，但是問題的關(guān)鍵是什么時候喝。用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧，開水能讓你看起來更水潤。

　　喝水也不是越多越好，口渴得時候才喝，有時候，渴感和饑餓感很容易被混淆。當(dāng)你不確定是不是該吃食物的時候，就先喝一杯水吧。

　　六、動起來

　　不運(yùn)動是絕對不能減肥的，這一點(diǎn)就像黃金準(zhǔn)則。

　　當(dāng)然，運(yùn)動也沒有你想象的那么復(fù)雜，每天快走幾十分鐘，上下班提前三個站下車，或者是用自行車代替公共汽車等等。

　　讓這些簡單的運(yùn)動成為你生活的一部分，每天只要30-40分鐘，幾個星期以后，你就會很高興地發(fā)現(xiàn)你變瘦了。

　　運(yùn)動還有一個好處，就是會加快你的新陳代謝，讓你在休息的時候也能燃燒更多脂肪。

　　七、學(xué)會衡量食物的分量

　　很多人都覺得很困惑，營養(yǎng)師都說，每天要吃多少多少克某種食物，可是一般人怎么衡量這個分量呢?

　　方法就是找一個已知的等重量的東西來參照，掂量掂量，看看500克有多少，300克又有多少，時間長了，你就練出一手可以估計(jì)重量的“本事”啦。

　　八、寫減肥日記

　　寫減肥日記是一個很有用的方法。記錄一下你每天吃的東西吧，時間長了，你就可以掌握自己的飲食規(guī)律，更好的控制攝入的卡路里了。

　　減肥須從日常做起，良好的生活習(xí)慣，讓你一生受益!