日常的減肥方法

　　平時(shí)看過各種減肥方法，但是給我們的感覺只有一個(gè)茫然。大家是不是覺得減肥真是那么復(fù)雜的事，下面教你幾個(gè)方法，讓你輕松擁有好身材。

　　一、學(xué)會(huì)關(guān)注食品標(biāo)簽

　　你買食物的時(shí)候，有仔細(xì)看過標(biāo)簽和說明嗎?高熱量的食物會(huì)讓你不知不覺長(zhǎng)肉肉，所以購(gòu)買以前，要仔細(xì)研究標(biāo)簽上標(biāo)注的成分和熱量說明，學(xué)會(huì)掌握自己攝入的卡路里。

　　二、巧吃零

　　研究顯示，每隔三個(gè)鐘頭吃一點(diǎn)東西能保持你的血糖含量，從而防止你吃得太多。

　　等到饑腸轆轆才吃東西不是精明的減肥方法，因?yàn)轲囸I的時(shí)候，你通常會(huì)吃得比需要的還要多。

　　那么每隔三個(gè)鐘頭吃點(diǎn)東西，應(yīng)該吃什么呢?吃主食肯定是不行的，就選一些小零食吧，一個(gè)水果或者是一兩片低脂低糖高纖維餅干都可以。

　　三、多吃全谷食物

　　全谷食物和水果蔬菜不僅僅會(huì)給你充足的營(yíng)養(yǎng)和增強(qiáng)你的抵抗力，還會(huì)幫你減肥。

　　它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能裝其他高卡路里食物的空間就越少了。

　　此外，全谷食物富含纖維素，纖維素在胃里消化比較慢，會(huì)延長(zhǎng)你的飽腹感。

　　四、一定要吃飯

　　糟糕的減肥方法就是節(jié)食。節(jié)食的人很多，但是真正能瘦下來的人是沒有的。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，抑制食欲的后果就是，某一天你的食欲山洪式爆發(fā)，暴飲暴食的悲劇就發(fā)生了。

　　長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，除了對(duì)健康不利之外，還有一個(gè)后果就是，你的身體會(huì)處于一種“低卡路里攝入”的狀態(tài)，新陳代謝下降，不僅僅不減肥，反而還有可能增肥。