5、午餐選擇合適的食物，可以促進新陳代謝
蛋白質(zhì)和碳水化合物的組合，能供給一天所需要的完整能量。
例如：雞肉、生菜、蕃茄、全麥面包三明治和一份水果。
6、喝20度左右的冷開水
喝冷水，可以讓身體燃燒更多的熱量，因為身體必須更加努力地工作，來保持體溫，因此可以燃燒更多的卡路里。
7、短時間、高強度的運動，才能促進新陳代謝
在跑步機上或氧運動時，一般人都會持續(xù)的做一段時間。
但千萬不要，記得要有休息間隔，因為短時間、高強度的運動，才能促進新陳代謝。
所以沖刺30秒，然后休息30秒，如此重復(fù)做30秒后，休息30秒，10分鐘重復(fù)這種模式。
8、在晚間花一分鐘放松
當工作緊張或是在生活的壓力中，身體會釋放出皮質(zhì)醇，過多皮質(zhì)醇將減緩新陳代謝。
為了防止這種情況，在晚上花一分鐘放松，就能得到改善。
做任何能夠感到放松的事都可以，瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。
9、睡眠是促進新陳代謝的關(guān)鍵
身體需要睡眠來恢復(fù)并保持肌肉質(zhì)量和體內(nèi)循環(huán)正常，每晚7至8小時的睡眠，新陳代謝就可以保持在佳狀態(tài)。
