健康減肥食譜大全

　　現(xiàn)在很多人都在減肥，特別是有冬季不減肥，夏季徒傷悲的說(shuō)法，真的是，如果冬天沒(méi)有減掉一些體重，到了夏天衣服穿的少了，也會(huì)很容易暴露自己的身材缺陷，因此我們都在拼命的減肥，但是減肥也是要講究方法的，一定要重視健康的妨方式，下面我們來(lái)看看健康減肥食譜大全。

　　健康減肥的食譜中，早餐的食譜也是很重要的，選擇科學(xué)的減肥早餐能夠讓您迅速的減掉贅肉哦，下面我們介紹的健康減肥食譜大全，對(duì)正在減肥中的人來(lái)說(shuō)一定有很大的幫助，大家快來(lái)看看吧。

　　日式早餐——飯團(tuán)

　　材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋。

　　做法

　　1、蝦煮熟，去皮，不要?jiǎng)兟涞粑r肥。(為了保持蝦是直的，煮前插進(jìn)根牙簽)。

　　2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。

　　3、黃瓜洗凈，用刮皮刀或是切出薄薄的長(zhǎng)條。

　　4、火腿腸從中間分成兩段切開(kāi)。再取其中一半，剖成三段待用。

　　營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：米飯里主要的成分就是淀粉，淀粉能轉(zhuǎn)化成能量，是每天必備的成分。其次這份飯團(tuán)里以高蛋白低熱量的食物為主，像蝦、火腿、鵪鶉蛋都是好吃又營(yíng)養(yǎng)的減肥食物哦。

　　韓式早餐——冷面

　　材料：蕎麥面80g，小黃瓜1/2條，肥牛片3片，水煮蛋1/2個(gè)，韓式泡菜1小碟，香菜2根，韓式冷面醬2/3碗，辣油1大匙。

　　做法

　　1、取一湯鍋，待水滾沸后即將蕎麥面放入川燙約10分鐘即可撈起，再放入冰水中泡涼撈起瀝干。

　　2、小黃瓜洗凈后切絲，肥牛片川燙;水煮蛋切對(duì)半，備用。