女性的瘦腰對策

　　腰粗的原因

　　懶惰不愛動

　　成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運(yùn)動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。

　　對策：想要不酸不痛也能減重，平常好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續(xù)一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實。

　　姿勢不良

　　成因：肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在于飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致。

　　對策：而所謂“矯正骨盆減肥法”，是透過骨盆運(yùn)動來矯正骨盆歪斜，或是股關(guān)節(jié)造成的姿勢不良現(xiàn)象，幫助你調(diào)整回到原來的位置，避免內(nèi)臟周圍附著多余脂肪導(dǎo)致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復(fù)苗條。

　　緊張壓力大

　　成因：歸咎大肥肚的兇手，來自于上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運(yùn)動、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。

　　對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。

　　活動力差

　　成因：運(yùn)動就會瘦?那可不見得，因為運(yùn)動要達(dá)到一定的強(qiáng)度才會有效，想要知道自己運(yùn)動強(qiáng)度是否足夠，簡單的方法，是看你有沒有達(dá)到呼吸急促的狀態(tài)，感覺到自己很喘了，才叫做運(yùn)動。

　　對策：你也可以試試“333”運(yùn)動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數(shù)達(dá)到130下為原則，不過這項運(yùn)動的強(qiáng)度要視你的體能耐受程度而定。