實用的快速瘦腰方法

　　方法一：浴鹽瘦腰腹

　　其實在專門的浴鹽之前，很多女生都會用粗鹽來瘦腰腹。粗鹽其實是經(jīng)過曬干制成的沒有經(jīng)過加工的大粒鹽，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素。粗鹽能促進脂肪區(qū)域的新陳代謝，也具有很強的殺菌排毒功效。如果是皮膚敏感程度高的建議還是選擇專業(yè)浴鹽，但是粗鹽的效果會更好。

　　首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調(diào)成糊狀，讓后均勻涂抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15分鐘后即可沐浴洗凈。

　　在沐浴清洗的時候，借助浴鹽或粗鹽的摩擦力，可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩，這樣瘦腰腹的效果更好，但記得動作要輕，否則會擦傷肌膚。

　　方法二：按摩瘦腰腹

　　通常按摩不會在干燥的情況下進行，身體一定要先沐浴洗凈，保持肌膚清潔和毛孔暢通再進行按摩會效果加倍。

　　首先要先準(zhǔn)備按摩用的瘦身產(chǎn)品，中干性肌膚建議使用瘦身精油，在使用之前可以先稀釋一下，1滴精油搭配10ml溫水。

　　而油性肌膚好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣可以避免毛孔堵塞出現(xiàn)不良反應(yīng)。

　　按摩的手法通常以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)后左側(cè)。各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　這個方法是促進腸胃排毒，對于腹脹便秘的女生尤為有效。

　　另外還可以把兩側(cè)的贅肉向中間撥動，這個方法是快速塑造腰部曲線的，兩側(cè)贅肉分別撥50次左右，如果出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱效果更佳。

　　方法三：瑜伽瘦腰腹

　　瑜伽中有兩個姿勢對腰腹部的鍛煉非常到位，一個是眼鏡蛇式，一個是背臥式。

　　眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩側(cè)，保持腿部平直并攏，逐漸把身體抬起來，做到自己的極限后面部朝上看著天花板。

　　這個姿勢能大限度拉伸腰腹，同時也能鍛煉到背部，是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。

　　背臥式相對可能會困難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現(xiàn)拱橋的姿勢，以雙肩為支撐點然后抬高腰腹部。手臂筆直放在身體兩側(cè)，做到自己的極限后堅持30秒再還原。每天做背臥式10次，可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉，同時還可以緊致大腿曲線哦。