怎樣瘦身好有效

　　瘦身不但可以令我們擁有好的身材，而且還可以讓我們擁有健康的身體，所以MM們一定要瘦下來，瘦身的方法有很多種，我們要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇適合自己的瘦身方法，下面小編就簡(jiǎn)單的介紹一下。

　　每天量體重

　　每天量體重很重要的，因?yàn)樗梢越o你帶來一種下意識(shí)的壓力，你也會(huì)很了解你的體重變化從而改變你的習(xí)慣。比如，在飯前和飯后量體重，會(huì)知道自己吃了多少東西，下次就會(huì)相對(duì)減少。

　　時(shí)刻督促自己

　　除了正常飲食外，在想吃動(dòng)西時(shí)要對(duì)自己說：我正在瘦身，現(xiàn)在還不是我滿意的重量。會(huì)減少吃東西的感覺。好每餐8分飽。

　　早上一杯水或酸奶

　　它們有助于通便(我是這樣)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。據(jù)了解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。

　　飯前喝一杯水或一杯果汁

　　或吃一個(gè)水果，在這之后的半小時(shí)后才能進(jìn)食。吃飯時(shí)胃口可以減少很多。說實(shí)話，這個(gè)方法其實(shí)餓得很快，但MM們一定要堅(jiān)持住不要吃三餐以外的零食啊!

　　多吃辣椒或泡菜

　　辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統(tǒng)的食物，很多韓國人能吃很多東西但卻不胖，除了運(yùn)動(dòng)外就是因?yàn)榕莶?。泡菜是一種發(fā)酵的食品，可以燃燒脂肪。

　　晚飯后4小時(shí)睡覺

　　其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時(shí)后睡覺就沒問題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉，這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。

　　每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)椴皇鞘萆恚赃\(yùn)動(dòng)可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時(shí)操(什么都可以)等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運(yùn)動(dòng)是為了便于排泄和晚上有助睡眠。

　　在上面的文章里面我們介紹了瘦身對(duì)于我們的重要性，我們建議肥胖的朋友們要及時(shí)去瘦身，避免肥胖影響了身材和健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了瘦身的幾個(gè)好辦法，希望能給大家?guī)韼椭?/p>