白領如何瘦腰

　　女人怎可沒曲線，而辦公室生活，每天起碼坐上8小時，日復一日，年復一年，肯定讓不讓女性朋友們?yōu)樯聿目鄲腊?幾個小小方法無論你在辦公室還是在家里，都能進行練習，快快來看看吧!

　　1、走路也能瘦腰

　　也許好多人說，走路還不會。但是看，有的人走路就精神抖擻，有的人就像老婆子一樣。

　　所以為了減肥，平常一定要挺胸收腹，可以試著學腹式呼吸法來配合，讓小腹始終處于一個緊繃的狀態(tài)。手臂自然的擺動，這樣，不但可以減去贅肉，走起路也是非常精神的。

　　2、良好的坐姿重要

　　良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，頭部要保持在一條豎線上，不要歪著腦袋，會讓頸椎更累。

　　手臂自然地放在桌子上，腿部要并攏微收，不要蹺二郎腿，會對你的脊椎造成損傷。

　　良好的站姿是要沿垂直線線平衡，不要站歪了，要像電線桿一樣。

　　同樣挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。兩手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，這樣容易造成脖子窩著，不但影響整體形象，而且對脊椎不好。

　　3、勤做仰臥起坐

　　仰臥起坐的運動是一個長期的過程，不是一天兩天可以辦到的，而且在沒有懷孕前一直保持仰臥起坐的習慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕后妊娠紋生長的機率。

　　注意一定要保持正確的動作，而且要由少到多的練習，不要想著一口吃成個胖子，第一次就一口氣坐30個，第二天腹部會很酸痛的，很可能會影響您的正常工作。

　　4、浴鹽按摩腹部

　　洗澡的時候可以用浴鹽，以肚臍為中心來進行按摩，也可以畫個問號，先左后右，每次按摩30-50下，一天一次就可以了。

　　堅持每天多注意，常練習，水蛇腰永遠不會走，水桶腰一定會消失。

　　白領們，就是要做有氣質(zhì)，有魅力的職場女性。