紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補(bǔ)作用。
推薦食譜：紅棗蘋果泥
材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗。
做法
1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核
2.將蘋果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用。
紅豆
紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時候大量失血會導(dǎo)致人體的營養(yǎng)供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。
推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯
材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖。
做法
1.紅豆，紅棗用冷水泡開。
2.將所有食材放入鍋中煮開。
3.改用小火煮至紅豆變軟。
4.加糖攪拌即可。
山藥
山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。
