忽略這些不減反增肥

　　錯(cuò)誤一

　　想要快速減肥

　　很多人一旦開(kāi)始決定減肥就會(huì)變得沒(méi)有耐心。他們花了很多時(shí)間來(lái)下定決心，然后想到要幾個(gè)月體重才能有顯著的變化就覺(jué)得很沮喪。

　　于是，人們就開(kāi)始了嚴(yán)格節(jié)食、餓肚子、變得虛弱甚至急躁。這也難怪很多人的減肥計(jì)劃在第一天晚上就宣告失敗。

　　試試更溫和的計(jì)劃吧。長(zhǎng)期生活方式的改善，可能不會(huì)讓你短時(shí)間內(nèi)變小一個(gè)尺碼，但越來(lái)越多的研究表明，就長(zhǎng)遠(yuǎn)的減肥效果來(lái)看，緩慢但穩(wěn)固的體重減輕比餓肚子好得多。

　　錯(cuò)誤二

　　太過(guò)嚴(yán)格限制飲食。

　　希望一下子把所有愛(ài)吃的不健康食品都戒掉，這也許會(huì)很難堅(jiān)持。

　　在健康飲食計(jì)劃之外，你可以加上一小份自己愛(ài)的食物，哪怕是甜點(diǎn)或巧克力，關(guān)鍵在于適度。

　　把自己愛(ài)的食物加入減肥計(jì)劃，就更有可能持之以恒和減肥成功。

　　錯(cuò)誤三

　　太過(guò)相信自己的意志力，而忽略了減肥策略。

　　沒(méi)有人能在100% 的時(shí)間內(nèi)都保持意志力，更別說(shuō)是像減肥這么艱巨的任務(wù)了。所以，相比意志力，提前計(jì)劃和營(yíng)造適合的環(huán)境，更能幫你成為減肥贏家。

　　參考這些

　　1、 清理零食和冰箱，用水果蔬菜代替餅干蛋糕。

　　2、自己做飯時(shí)，準(zhǔn)備小份量的飯菜就好。

　　3、用小的勺子吃冰淇淋，忍不住購(gòu)買(mǎi)零食時(shí)也請(qǐng)買(mǎi)小包裝的。

　　4、在外出就餐、或是準(zhǔn)備吃垃圾食品之前，先吃個(gè)蘋(píng)果吧。

　　找到適合自己的減肥策略，和你的意志力一起，讓體重和身體更健康。

　　凡事都是欲速則不達(dá)，減肥是一個(gè)持久的過(guò)程，不要想一下子就能減到你要的效果，如果沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持的恒心，那就不要嚷嚷著減肥了，也別說(shuō)你要一個(gè)月或者兩個(gè)月就要減到多少，那是短暫的現(xiàn)象，如果想要做到真正的減肥，想要瘦了就不再回到以前的肥胖狀態(tài)，那就做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備吧!上面幾點(diǎn)如果你發(fā)現(xiàn)自己有，那就請(qǐng)你改正，不然你減肥不成功就是因?yàn)橐陨系脑颍砸黄饋?lái)科學(xué)的減肥吧!