香蕉減肥食譜

　　很多MM都知道香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。但是具體怎么吃香蕉減肥效果好呢?下面小編就為大家盤點4款香蕉減肥食譜，照著吃輕松減輕體重。

　　酸奶香蕉

　　材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。

　　做法

　?、傧憬肚谐尚《∑瑺顐溆?。

　?、谌?/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。

　?、塾美洳剡^的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　減肥功效：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏。

　　香蕉燕麥粥

　　材料：麥片，香蕉，牛奶。

　　做法

　?、冫溒裹c開水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

　?、谌缓蟀鑴?，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

　?、郯严憬肚谐尚《。瑢⑾憬抖『丸坭饺龅酵肜锩?，就可以享用了。

　　減肥功效：香蕉燕麥粥減肥被現(xiàn)代減肥達(dá)人成為“不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供大的飽腹感，給你提供給力的支撐。

　　燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達(dá)到減肥的效果。

　　香蕉沙拉

　　香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

　　做法

　?、侔严憬肚谐尚K，并拌上沙拉醬。

　?、谠俜诺奖淅锩胬洳匾粫?，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　減肥功效：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。

　　脆皮香蕉

　　材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。

　　做法

　?、兖Q飩皮一字排開，擠上少許色拉醬。

　?、趯⒚扛憬度テで谐闪确?，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。

　?、巯憬毒砣霚赜湾佌ㄖ两瘘S色，撈起排盤，糖粉加上素。

　　減肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用。